Knäproblem

[NorthernLight]

Per, har du kommit till rätta med dina problem?

Jag var själv o fjällvandra i Jotunheimen, Norge, för snart 2 månader sedan. Det var precis som i ditt fall väldigt stenigt och mycket upp och ner. Jag väger ca 60 kg och hade en packning på 20 kg, vilket tog rätt hårt på dom stackars knäna. Fick precis som du ont i dom mot slutet. Sista dagen kunde jag knappt gå utför. Trots att det gått en tid sedan dess har jag inte kunnat motionera i den utsträckning jag skulle vilja. Testade och springa en gång men fick då gasnka ont efteråt. Brukar va ute o gå i ca 1 h lite då och då, vilket kan kännas helt ok för stunden, men något sämre efteråt. Utsätter jag knäna för kyla frå jag ondare, vilket ju tyder på inflamation? Smärtan sitter strax under knäskålen, känns det som. Hur som helst så blir det aldrig bra. Har inte vart till någon läkare ännu men det fanns ju många bra tips i den här tråden på vem man ska vända sig till, så nu kanske det är dags?

 

[perlarsson]

Jag dras fortfarande med mina knäproblem, men jag hoppas på en snabb lösning eftersom jag fick en remiss till röntgen från min läkare. Väntar på resultatet...som jag kan meddela här när jag vet.

Knän är komplicerade saker, jag skulle rekommendera att prata med en läkare/sjukgymnast. I alla fall i mitt fall (ca ett år efter) kan jag konstatera att det inte kommer att gå över av sig själv, eller med hjälp av mediciner.

/Per

 

[NorthernLight]

Det låter bra det. Bara att vänta o se då.

Absolut, visst är det så. Jag tänkte ringa läkare imorgon så får vi se vad som händer. Antar att man lär ligga på lite för att få röntga?

 

[Hertz]

Problem - dom är jobbiga

Hej Per!

Jag har haft mkt problem med mitt ena knä. Jag får efter bara några hundra meters löpning, sanslöst ont på insidan, ganska mitt i knät.

Jag har besökt flera olika läkare och gjort ett antal undersökningar. Men man hittar varken några synliga fel, eller att jag får ont i en enda rörelse. Själva smärtan kommer smygande vid jogging.

Kortison, atroskopi, skintografi (eller vad det heter) och magnetrönteg, inget har visat på nåt fel. Läkarna bedömer dessutom muskulaturen som väl fördelad och stark.

Jag vilade från all träning en period förra hösten, då blev jag fri från besvären ett tag, men problemen kom tillbaks efter ett tag.

Det troliga i mitt fall, är att en buscha (en slemsäck som sväller vid aktivitet och hjälper till att smörja leden) har fått riktigt taskig behandling och inte fått chans att läka därefter.

Nu har jag i alla fall vilat sen i början av april och har just börjat träna igen, och jag provade att löpa runt 2km. det gick bra så nu ökar jag långsamt dosen, mitt mål är att kunna springa runt 10km fram i vår, för att sedan kunna intala mig själv att problemen är borta.

Underskatta inte kroppens egen förmåga att läka sig själv, men då måste det få vila. (jag trodde att allt som inte gjorde ont var ok, men sen förklarade doktorn att tennis o badminton sliter hårt ändå )

Lycka till och hoppas det löser sig

Mvh
Mattias Hertz

 

[NorthernLight]

Re: Problem - dom är jobbiga

Hej Per!

Jag har haft mkt problem med mitt ena knä. Jag får efter bara några hundra meters löpning, sanslöst ont på insidan, ganska mitt i knät.

Jag har besökt flera olika läkare och gjort ett antal undersökningar. Men man hittar varken några synliga fel, eller att jag får ont i en enda rörelse. Själva smärtan kommer smygande vid jogging.

Kortison, atroskopi, skintografi (eller vad det heter) och magnetrönteg, inget har visat på nåt fel. Läkarna bedömer dessutom muskulaturen som väl fördelad och stark.

Jag vilade från all träning en period förra hösten, då blev jag fri från besvären ett tag, men problemen kom tillbaks efter ett tag.

Det troliga i mitt fall, är att en buscha (en slemsäck som sväller vid aktivitet och hjälper till att smörja leden) har fått riktigt taskig behandling och inte fått chans att läka därefter.

Nu har jag i alla fall vilat sen i början av april och har just börjat träna igen, och jag provade att löpa runt 2km. det gick bra så nu ökar jag långsamt dosen, mitt mål är att kunna springa runt 10km fram i vår, för att sedan kunna intala mig själv att problemen är borta.

Underskatta inte kroppens egen förmåga att läka sig själv, men då måste det få vila. (jag trodde att allt som inte gjorde ont var ok, men sen förklarade doktorn att tennis o badminton sliter hårt ändå )

Lycka till och hoppas det löser sig

Mvh
Mattias Hertz

Har du kollat upp dina löparskor så dom är anpassade för dig och din löpstil?

 

[Hertz]

Löparskor

Ja, tyvärr har jag testat skor med alla möjliga kombinationer, olika iläggssulor, pronations- neutralt och supinationsanpassade skor. Hade varit kanon om problemet suttit där.

Mattias

 

[Pettson]

Hej!
Hade själv liknande besvär när jag utan större förberedelse deltog i ett fjällmaraton på 2 dagar med övernattning = bär med sig utrustningen. Dag 2 kom smärtan i knäet och det blev helt stelt när jag stannade. Vilade ett tag sen började jag försiktigt att träna upp framsida lår och stretcha densamma. Ökade på träningen och efter ca 2 månader var nästan besvären helt borta.
Detta var innan jag blev sjukgymnast och nu vet jag att väldigt många besvär i knäna beror på för svag muskulatur i förhållande till belastningen. Om man tror att man ska kunna vandra smärtfritt i fjällen med en ryggsäck på 20 kilo och inte har tränat dels kondition och styrka, då är man nog en sann optimist. Det blir väldiga påfrestningar med tung ryggsäck och långa nedförsbackar.
Kontentan: Låt det ta tid och träna upp styrkan i benen!

 

[jimtheworm]

Pronationsrelaterat, tror jag...

Hej!

Jag har under en längre tid haft problem med min fot. Den har gjort ont på lite olika ställen. Började med att jag fick ont på baksidan/insidan av benet, vid knäet, men har nästan själv dragit slutsatsen att detta måste ha kommit av att jag trampar fel med foten. Varför jag trampar fel vet jag inte riktigt, men kan ha någonting att göra med att jag bröt en tå på högra foten för ett långt tag sen. Jag överansträngde nog vänstra sidan av kroppen, när jag skulle ta av tyngden från högra foten och lutade mig åt vänster.

Jag har gått till tre sjukgymnaster, och en "fotspecialist", men dem har inte riktigt lyckats med att säga till mig vad det är jag ska göra för att göra detta bättre. Jag har fått två olika sorters inlägg, det senare har väl lite bättre stöd för foten, men de har i princip bara förvärrat problemet.

Jag har laddat upp en bild för att beskriva problemet på http://homeweb.mah.se/~tf061844/fot.gif. Problemet gäller vänsterfoten. När jag joggar eller rentav går får jag ont i område 4 på bilden, dvs under ankeln. Område 1, det vill säga stortån får en oerhörd belastning, hälen rullar in åt höger. Jag får ingen jämn fördelning av tyngd på foten. Område 2 och 3 får mycket mindre belastning än de övriga. Samtidigt som område 1 och 5 blir överansträngda så försöker foten på något sätt "kompensera" och viker hela foten till en form som liknar figur nr 6, samtidigt som hela foten drar sig ut till vänster. Vad jag menar med att inläggen förvärrat problemen är att de bara har bidragit till den bågform som foten nu har fått. Och inläggen har ingen kontroll över foten när den drar sig ut till vänster.

Jag är ju mycket övertygad om att detta är ett pronationsrelaterat problem. Men vad kan man göra för att förbättra detta. Förslag ? Eller vem man ska gå till? Jag är 22 år gammal och vill börja sporta igen på allvar. Jag e riktigt jäkla trött på detta. Jag har en person som jag ska ringa till imorgon, men råkade hitta denna sidan ikväll och tänkte att jag kunde skriva hit och kanske få något råd.

Så, jag hoppas på råd

Hälsningar
Emil

 

[Antiares]

Vila

jag har jobbat med liknande smärta under lång tid, som skidlärare. Inte förren jag tog sjukgymnasten på allvar och vilade, har jag kommit till rätta med detta. Pluggar nu själv sjukgymnastik, så jag börjar förstå mer och mer om hur dessa saker funkar! Lycka till!