Knäont och skidor!

[CarolinaO]

Hej,

Efter överträning har jag sedan ett par månader tillbaka ont i "främre knäskålsregionen" som det så fint heter. Jag går på sjukgymnastik och är bättre,
men är inte helt bra. Det går att träna benen. Vi håller på att fundera på skidresa och jag är lite fundersam på hur och om det går att åka. Sjukgymnasten hummar och säger att ja, jo, det kan nog gå men ja, kanske ta det lugnt, hmm, ja. Jag vill liksom inte boka in en resa till Canada och sen sitta i soffan och se lössnön singla ner utanför och inte kunna åka... Någon som haft liknande problem och åkt ändå? Riskerar man att skada sig för livet om man pushar sig ändå, trots smärtor (Voltaren kan ju lösa det ).

Tacksam för råd!

/C

 

[srpp]

*åhh, nu tjatar han igen...* ;-)

Min story:
Jag väntade inte och satsade på aktiveteter för tidigt... Jag gick från skadad till kroniskt skadad. Nu åker inte jag skidor längre, klättrar inte... Synd, jag gillade det. Men jag har bara mig själv av skylla. Jag lyssnade inte på min kropp.

Gör gärna det!

En (1) vinter utan lössnö är färre än alla... Men det är bara du som känner din smärta - och din sjukgymnast/idrottsläkare som kan tala med dig om riskerna med för tidig aktivitet.

Alltså; jag vill inte skrämmas. Men du, kolla en sväng kring eventuella konsekvenser... Å lyssna på kroppen.
[Ändrat av olle11 2006-01-23 kl 17:16]

 

[Vandrare]

Var smart

Åk inte. Ta det onda som en anledning att göra något annat kul istället. Skidresa till Canada är dyrt, så du har ju råd att testa något annat i två veckor. Vandra i Costa Rica, paddla på Canarieöarna, klättra på Kalymnos...

Om du är skadad pga överanstängning verkar det inte jättesmart att ta Voltaren för att kunna anstränga dig fastän du har ont...

 

[CarolinaO]

Klart och tydligt!

Tack för era råd och budskapet framgår klart och tydligt!! Det är helt enkelt inte värt det och riskerna för kroniska skador finns. Jag har tagit mig en funderare och planerna på Canada är nu avskrivna. Jag får helt enkelt satsa på att komma tillbaka till nästa säsong bättre tränad och bättre förberedd och förhoppningsvis, smärtfri! Huvudet vill ju ofta mycket mer än vad kroppen tål (eller iallafall vissa leder i den ).

Tack igen!
/C

 

[Kalle G]

Hej,

Efter överträning har jag sedan ett par månader tillbaka ont i "främre knäskålsregionen" som det så fint heter.
/C

Hm, beskrivningen är ju inte så specifik, om man säger...är det alltså i leden du har ont, dvs att ledbrosket är slitet? Eller är det patellarsenan som spökar?

I det senare fallet kan det räcka med korrekt töjning av främre lårmuskulaturen; i mitt fall har det iaf hjälpt. Men jag utgår från att du har egen adekvat kunskap om det, och att du fått lite mer hjälp än hummanden från din sjukgymnast

Kalle G
[Ändrat av Kalle G 2006-01-26 kl 10:00]

 

[CarolinaO]

Brosket tror jag!

Men töjning är ju alltid viktigt och jag som notoriskt dålig stretchare försöker nu verkligen att göra det efter varje träning! Trist bara att känna sig sliten i lederna vid unga år men å andra sidan som farbror doktorn så uppmuntrande sa, "Efter 20-års ålder börjar förfallet...".

 

[Arneri]

Du tror inte att baksidan av benet är för dåligt tränad? Just för skidåkare är det viktigt att ha starka muskler runt knät. Problemet är att utförsåkning tränar mest framsidan av låret liksom den mesta löpträningen gör. Gång utför eller löpning nedför trappor kan också ge knäont. Knäleden glappar en hel del när benet är böjt och belastningen är stor. Med starka muskler reduceras glappet.
Klassisk längdskidåkning, cykling med rundtramp(remmar/SPD/etc) tränar baksidan.

Kanske något att fundera på inför nästa vinter?