Klättra gravid

[nanoonan]

Bra artikel

Hej

Jag hittade denna länken bland mina klätterlänkar http://www.bodyresults.com/E2pregnancyexercise.asp

Det är en artikel som handlar om graviditet, träning samt klättring och är skriven av Dr James Clapp.

Lycka till!

 

[Thina 2005]

Också gravid...

Såg ditt inlägg o blev glad. En till ! Skönt. Jag är i 26 v nu. Jag har inte klättrat på ett tag, men kan tipsa om simning ( om inte annat så senare under din graviditet.)
Jag simmar ett par gånger i v. Skönt o vara viktlös, har gått upp 11 kg tills nu!
Sen kör jag vikter för överkroppen och benen. Passar mig för magmusklerna, är väldigt försiktig där. Helt enkelt för att det inte känns bra.
Tänkte bouldra lite av o till i vår/sommar utomhus. Bara för att få vara nära...
Har en 13-årig dotter och efter den förlossningen började jag simma efter typ 5-6 v. Sedan återhämtar sig kroppen ganska fort. Tror som andra skrivit att det är viktigt att lyssna till kroppen. "Träningsj-en" ska man passa sig för.
Lycka till!

 

[Lotchen]

Har själv inte fått några knoddar ännu men det börjar helt klart bli intressant att fundera över hur livet som gravid och sedermera mamma kan komma att te sig.

Blev därför jätteglad när jag såg två redigt gravida tjejer klättra på Klättercentret i Solna tidigare i våras, på topprep och uppenbart ett rejält antal snäpp under normal maxkapacitet, men med stor rörelseglädje. Som jag minns det körde de med helkroppssele, och det verkade funka utmärkt. Det fick mig att tänka att det nog ska gå att hålla igång, om än på en anpassad nivå.

Tycker de refererade barnmorske-råden är tänkvärda, särskilt det att det är bättre att fortsätta med sporter man känner till eftersom man har bättre koll fysiskt och mentalt på dem, samtidigt som man bättre bedömer eventuella risker. Tilläggas kan väl att det ju innebär att man också vet hur man kan tagga ner riskerna på ett lämpligt sätt. Sen beror det ju helt och hållet på hur man mår, så klart... Det är inte bara framfödda barn som är olika -- det gäller graviditeter också!

Vore dock kul med mer erfarenheter från er som är/varit gravida! Hur har ni gjort?

/Lotchen

 

[rockocean]

Gravid kille funderar...

Hej!

Jag är klätterinstruktör med klättrande flickvän och liknande funderingar. Min åsikt är att helkroppsele och topprep gör det i stort sett ofarligt. Helkroppsele skyddar bäckenet och ryggen och stabiliserar kroppen. Topprep gör att det inte finns risk att gå i backen eller få stora belastningar i selen.

Klättra på! Läkare jag pratat med menar att fostret är oerhört väl skyddat, och det hänger mer på vad du själv tycker känns behagligt, och det lär vara oerhört individuellt för olika tjejer.

Det som är farligast är samma direkta våld som kan skada inälvorna, dvs att åka på en gren vid skidåkning eller liknande.

J

 

[snöflingan]

När jag blev gravid var det precis när jag tänkt bli stark och uthållig klättrare. Typiskt! Personligen tyckte jag att månad 2 och 3 var värst, då inget syntes men jag hekst ville sova kl 19. Efter det klättrade jag på tills mage men kanske framför allt uppluckringarna gjorde det svårt, för mig ca v34. Jag tror att det är bra att fotsätta röra sig så länge man lyssnar på kroppen. Gör det ont så lägg av.
Jag slutade leda i 5:e månden när magen började puta ut och sen körde jag bara topprep. Det gick hur bra som helst och medörde inga komplikationer.

Däremot är det väl att rekommendera att ta det lugnt efteråt.

 

[elly]

Jag är i vecka 26 och det fungerar bra att klättra. Bytte till en helkroppssele när den vanliga blev för liten över magen. Slutade dock att leda ganska tidigt, någon gång i v.12 tror jag så efter det är det topprep som gäller.

Jag klättrar helt klart sämre och sämre i takt med att magen växer och jag blir tyngre, men vad spelar det för roll? Skönt att kunna hålla igång med träningen är det i alla fall. Jag uppfattar klättring som skonsam träning för min kropp och på topprep är det ju tämligen riskfritt.

 

[ida_k]

Hej, eftersom detta fortfarande är en av de första posterna som dyker upp på Google så svarar jag här. Jag är själv gravid i v. 27 och klättrar fortfarande.

Så här har jag tänkt.
1. Jag pratade med min barnmorska och hon I sin tur hade bollat med en klättrande specialistläkare. Jag blev inte avrådd från att klättra. Däremot så fick jag rådet att generellt undvika aktiviteter med ökad risk för benbrott och jag valde därför att helt sluta med bouldra (pga att det kan vara svårt att kontrollera fall) och ledklättra/säkra (pga jag kände mig inte beredd att ta långa fall eller spotta min klätterkompis och därmed inte en bra ledpartner).

2. Jag har sänkt min ambitionsnivå. Klättringen för mig är just nu enbart för att det är roligt och innehåller inga som helst krav på prestation. Mycket händer i kroppen som gravid och relaxinet I kroppen gör lederna mjukare och därför finns det en ökad risk för skador. Jag lyssnar väldigt mycket på min kropp och klättrar tex. Inte i maxlägen eller leder som belastar fingrar eller tår för hårt.

3. Diastas. När mina magmusklerna gick isär märkte jag en stor skillnad på balans och kroppskontroll. För mig försvann nästan all bålstabilitet och det blev därmed mycket svårare att göra kontrollerade rörelser. Jag har kompenserat detta med att klättra lättare leder. Jag har också valt att undvika kraftiga överhäng för att inte belasta distansen fel.

4. Forskning. Nu finns det inte så mycket forskning på just klättring, däremot hittade jag den här undersökningen. http://bethrodden.com/2016/03/climbing-pregnant-medical-study-results/
Däremot finns det mycket forskning som helst vad gäller fysisk aktivitet under graviditet och fördelarna är så himla många, både för dig och din bebis.

Men rent generellt tycker jag att jag fått väldigt mycket för att klättra. De dagar jag har klättrat har jag inget ryggont, kroppen är mycket piggare och hållningen blir mycket bättre. Dessutom är det en toppenaktivitet för att aktivera de inre magmusklerna. För mig har det känns bra, men alla har olika förutsättningar och utgångspunkt 🙂