Sömn, ketoner, tack och hej!
http://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(11)00079-2/abstract
Hittade en av artiklarna från våran lilla undersökning.
har gjort 5 st överlevnadsstrapatser mellan 8 till 9 dagar då jag bara har intagit vatten med tallbar har inte haft några problem att äta pizza, chips och övrig sliskig mat ,känner ingen som har blivit dålig av maten efter, förutom några som har dragit på sig magsjukdommar efter dåligt vatten.
Hej och tack för referensen! Måste först erkänna att du måste ha en perfekt fysiologi för att överleva:
sömn, vatten och vitamin B1 räcker
! Och enkelt att lära sig! Kort och bilig kurs!
När det gäller den här rapporten som jag förstått ligger till grund för bl.a. dina inlägg i den här tråden så jag läst den med mina egna forskarögon. En välgjord och intressant artikel. Dock måste påpekas att FOA (numera FOI) gjprt MASSOR av studier betr sömn under 80- och 90-talen. För såväl militärer som skiftjobbande personer.
Att dra de slutsatser som görs om att sömn är "viktigare" än föda i en överlevnadssituation är nog att dra det hela lite för långt.
Citat från sammanfattande slutsatser:
Conclusions
Sleep deprivation has multiple cognitive effects, including attention, memory, visual-spatial ability, and risk-taking. Food deprivation had no affect on risk-taking, while the other tasks were affected in a way similar to SD but were less pronounced. The FD effects on cognition did not appear to depend on blood sugar levels. The need to sleep should be prioritized in survival situations to avoid cognitive impairment.
Här sägs ju att skillnaderna är i princip obefintliga, det är endast i ett fall som det kan sägas vara nån slags signifikant skillnad! Och när man läser upplägget så fick ju även de "som var utan sömn" sova 4 timmar per natt!. Inget sägs om hur mycket de som fick "sova" sov?
Att blodsockret är stabilt här och i de fall du hänvisat till är inte så konstigt! Blodsockret blir aldrig noll (jo, om man tar död på nån med insulininjection!) utan det lägger sig på en stabil låg nivå som upprätthålls genom bl.a. proteinnedbrytning. Synd att ni inte mättte kväve utsöndringen i urinen? Att inte hjärnan tar upp mer glukos beror på att det finns ketoner som ger energi. Allt detta beror på ett antal biokemiska parametrar som jag inte hinner förklara här.
Att man blir okoncerterad av sömnbrist är ju inte så obekant men att kategoriskt säga att sömn är viktigare än mat i en överlevnadssituation är att dra rapportens resultat för långt! Vilket huvudförffattaren faktiskt påpekar i slutet av diskussionen:
Citat:
Given that our results hold, there appears to be little support (from the perspective of cognitive functioning) for spending resources and energy on collecting food in a survival situation. However, there may be other reasons to try to find and consume even small amounts of food: 1) sleeping is probably easier with even small amounts of food in the stomach; 2) physical endurance may be improved with food consumption; and 3) it is possible that simultaneous lack of food and sleep amplify the effects on cognition. Also, in hypothermic conditions, even minor caloric intake may be of critical importance for survival. Nevertheless, the present findings emphasize that sleep is to be prioritized in prolonged emergency situations.
Det är väl ingen så vitt jag vet som påstått att man INTE ska sova utan ägna sig åt matinsamling istället? Och sömn brukar inte vara nått problem under fingerade överlevnadssituationer!
Dock måste man se upp vintertid så att inte personer lägger sig och sover och sedan fryser ihjäl, och hur skulle det se ut om alla sov? Då blev det inget gjort!
Och lite kolhydrat innebär faktiskt att fettförbränningen blir effektivare, det är ett gammalt känt faktum. Då en överlevnadssituation ofta kräver mer fysiskt arbete kan innebära en hög omsättning av fett till energi som sker ofullständigt. Det kan i värsta fall vi kolhydratbrist ge sk ketoacidos, dvs blodet föruras med katastrofala följder, jfr det sóm kan ske vid diabetes, bl.a. koma. Därför kan det aldrig vara fel att så mycket som möjligt när möjlighet bjuds att stoppa i sig nåt som innehåller kolhydrater. Och det finns ju även vitamin B1 i vild mat
.
Och jag höjer ett varningens tecken för att föra över allt för mycket klinisk data till en praktisk överlevnadssituation. Den är så komplex att det mycket hänger på den egna, främst psykiska, förmågan.
internet är fantastiskt. Nu går mitt flyg snart från Edmonton till Great Slave Lake för vidare transport längs Macknezie River till en ranger-utpost för 6 månaders jobb med search and rescue och sjukvård. Trevlig sommar med låga ketonhalter!
