Jag har en träningsvärk i triceps jag inte tidigare upplevt och den har varat längre än någon träningsvärk jag tidigare upplevt: 3 dagar utan tecken på att mildras. Kanske har jag tränat försiktigt (för försiktigt?) tidigare men följande har hänt:
Söndag kväll går jag på ett ledarlett pass och där kör vi 10 armhävningar och 10 dips (tror det heter så i all fall- magen uppåt, fötterna lägre ner i en trappa och armböj - - tuff träning för triceps) omväxlande i 5 minuter. Armhävningar brukar jag göra 3*20 men dips är i princip nytt för mej. Mängden armhävningar är också ovan för mej.
Nu har jag 3 dagar senare fortfarande rejäl träningsvärk och en svag smärta när jag lyfter armarna, även utan vikt i händerna. Skulle inte kännas skönt att träna nu och det har jag undvikt men jag tycker också det tar emot (svag smärta) att göra vardagssaker som hälla upp mjölk och lyfta datorväskan.
Har provat några smörjningar diklofenak samt tigerbalsam men ingen skillnad (kanske för kort kur).
Är det bara att härda ut tills det går över av sej själv eller finns något jag kan göra?
Är det bra, dåligt eller neutralt att träna tricps igen med denna rejäla träningsvärk?
/Patrik
Söndag kväll går jag på ett ledarlett pass och där kör vi 10 armhävningar och 10 dips (tror det heter så i all fall- magen uppåt, fötterna lägre ner i en trappa och armböj - - tuff träning för triceps) omväxlande i 5 minuter. Armhävningar brukar jag göra 3*20 men dips är i princip nytt för mej. Mängden armhävningar är också ovan för mej.
Nu har jag 3 dagar senare fortfarande rejäl träningsvärk och en svag smärta när jag lyfter armarna, även utan vikt i händerna. Skulle inte kännas skönt att träna nu och det har jag undvikt men jag tycker också det tar emot (svag smärta) att göra vardagssaker som hälla upp mjölk och lyfta datorväskan.
Har provat några smörjningar diklofenak samt tigerbalsam men ingen skillnad (kanske för kort kur).
Är det bara att härda ut tills det går över av sej själv eller finns något jag kan göra?
Är det bra, dåligt eller neutralt att träna tricps igen med denna rejäla träningsvärk?
/Patrik
Senast ändrad:
