Höftproblem

[Tobbe C]

Super, jättestort tack! (Fantastiskt vad det går att hitta på Biltema...!) Sådan där kino-tejp ska jag helt klart också skaffa då jag jobbar med fältinventering i skog. Instruktioner för tejpningar av olika kroppsdelar tycks det finnas gott om på Youtube.

 

[veni]

Hej,
Jag har också höftproblem och går med stavar. Stavar kan vara av fördel även vid höftproblem. När det är som värst använder jag smärtstillande tabletter. Som de andra redan skrev, asfalt är mycket värre, vid vanlig terräng så brukar det bli hyfsat bra. Läkaren sa att jag hade en beginnande artros fast det inte är bekräftat på något sätt. Men med min ålder är det ganska vanligt.
Lycka till, Veni

 

[Yve]

Hej!

Jag fick ont i höftlederna när jag vandrade första gången med min nya ryggsäck. Avhjälptes med att justera rygglängden. Kanske kan vara ett tips om din kompis inte vandrat så mycket med ryggsäcken tidigare.

Yvonne

 

[majjen]

Jag har sedan länge mer eller mindre slutat använda höftbälte just för att jag tycker att det besvärar höftlederna.

/HåkanF

 

[Tobbe C]

Tack för era svar! Fick en uppdatering från henne nyss, hon har fortfarande ont och hon misstänker att det är smörjningen i höftlederna som är för dålig. Hon överväger att avbryta vandringen för att vila upp sig en stund.

Har ni något knep för att få ledvätskan att rinna till?

 

[Panicmode]

Tack för era svar! Fick en uppdatering från henne nyss, hon har fortfarande ont och hon misstänker att det är smörjningen i höftlederna som är för dålig. Hon överväger att avbryta vandringen för att vila upp sig en stund.

Har ni något knep för att få ledvätskan att rinna till?

om man inte gjort det innan eller har utbildning i det, vårdcentral.
Inget man ska leka med på egen hand, ens i kristillstånd.

 

[Tobbe C]

om man inte gjort det innan eller har utbildning i det, vårdcentral.
Inget man ska leka med på egen hand, ens i kristillstånd.

Nej, nu hoppas jag att hon inte går en meter till på sin vandring så länge hon har dessa besvär utan att hon i.a.f. väljer att åka hem och vila. Tänkte mer långsiktiga råd typ om kost eller träning...

 

[Kogoyo]

Det kan vara så att hon fått början på trycksår av ryggan på höfterna och därmed omedvetet ändrat sin gångstil som lett till problemen i höftlederna.
Trycksåren går ju bort med "luftcirkulation", typ. Men inte ute på tur.
Ovana att gå i skodonen gör ju oxå att man ändrar gångstil.
Hoppas hon hittar problemet o kan åtgärda d till nästa gång. En lösning kan ju vara lättare packning.
Mvh

 

[Panicmode]

Nej, nu hoppas jag att hon inte går en meter till på sin vandring så länge hon har dessa besvär utan att hon i.a.f. väljer att åka hem och vila. Tänkte mer långsiktiga råd typ om kost eller träning...

När det gäller kost: dricka mycket vatten, undvika mycket salt.
Vi kvinnor drar på oss så mycket onödigt vatten som det är.
Kalcium är så klart bra. Fisk har bra syror som förbättra ledbesvär.
Vet även att avocado (kan man göra smoothies med mjölk/yogurt och lite av allting i ett svep), makrill i burk, grönsaker såsom grönkål mfl.
Frukt och bär har bra antiflamatoriska effekter, speciellt bär såsom blåbär är riktigt bra.

Blåbärsplockning är bra för höfterna, då tränar man OCH får en massa bra läkande mat på köpet!


Yoga och Pilates, för män såväl som kvinna med höftproblem, parallell med långsiktig sjukgymnastik.
En del sjukgymnaster är anslutna till landstinget och kan vara billigare än privat.

Att gå till sjukgymnast är så gått om oundvikligt. Bara hen kan rekommendera rätt sorts träning för hens kropp.
Har man fått ledskador, höft, knän, rygg, kan det ta upp till flera år att läka, sällan under 6månader.
Det kan dock kännas bättre redan efter ett par månader men man kan få återfall mycket snabbare då det inte läkt, så var försiktiga.

 

[Svante S]

Höftbärarbältet kan vara orsaken

Under de första två dagarna av min Gröna Bandet vandring, 1350 km, så fick jag väldigt ont i båda höftlederna. Det blev till ett jätteproblem. Tack och lov så lyckades jag tidigt komma på vad orsaken var och det blev mitt tips nr 7:

Tips 7: Om höftbärarbältet på ryggsäcken
Viktigt att höftbärarbältet sitter högt upp på höften. Min rygga Osprey Xenith 88 har jag nu ställt om så att det högsta läget gäller. Förut fick jag ofta en konstig känsla i höftleden. Jag tror att blodflödet hindras om man drar åt alltför hårt då bältet sitter för lågt. Bra är för övrigt att ibland släppa upp bältet och låta axlarna få det tungt en liten stund.

 

[titantomten]

Hallå!
... Nu har hon fått rejält ont i höfterna. Hon har några blåmärken från avbärarbältet men det är inte där det gör mest ont utan det är själva höftkulorna som smärtar... r.

Var gör det ont? Höftkulorna sitter ganska djupt in. Är det "knölarna" längst upp på lårbenens utsida som gör ont? I så fall är det inte höftleden utan mer troligt musklerna/bindväven eller eventuellt en slemsäck på utsidan av den "knölen" som krånglar. Eller sitter smärtan på djupet i ljumsken eller baktill mot skinkan?

 

[titantomten]

om man inte gjort det innan eller har utbildning i det, vårdcentral.
Inget man ska leka med på egen hand, ens i kristillstånd.

Please. Berätta. Jag har aldrig hört talas om någon metod för att "få ledvätskan att rinna till", varken på vårdcentral eller på egen hand, eller på specialistklinik i ortopedi för den delen heller... Höftleden är ett slutet rum, det finns ingen förbindelse med omvärlden, och ledvätska produceras inne i leden. Brist på ledvätska? Problem uppstår om man får en ökad produktion av ledvätska, till exempel vid inflammation i ledslemhinnan, eller vid broskförslitning. Om det finns något knep för att påverka mängden ledvätska genom någon slags yttre manipulation skulle jag bra gärna vilja veta hur. Kris eller ej.