Hjälp, får vattenblåsor

[Elyas]

Jag har precis börjat springa. Har nya skor som kanske inverkar på mitt problem. Jag får vatten blåsor under fötterna efter bara 3-4 km löpning. Är det bara för att jag inte är van att springa, nya skor å så? Hur kan man skydda sig så man kan springa igen? Det gör ju så ont med blåsorna så man knappt kommer ut i spåret...

Tacksam för hjälp

/Martin

 

[avslutad210712]

Troligen samma råd som för fjällvandrare. Tejpa fötterna där du får blåsor och spring kortare svängar från början så skorna och fötterna får anpassa sig till varandra.

Dubbla strumpor/sockor är nog "overkill" i ett par löpardojor *L*

 

[Håkan K]

Är skorna för stora? Det verkar märkligt att du skulle få vattenblåsor efter några km löpning, även om du är ovan.

Compeed funkar bra på blåsor, men som sagt; är det rätt storlek på skorna?

/Håkan

 

[Elyas]

Rätt storlek ja...

Ja det är rätt storlek, och de sitter bra. Känns sköna. Jag har lagt i extra dämpade sulor, kan det vara de som gör det?

 

[lassemalvan]

enligt min erfarenhet kommer alltid blåser vid friktion och värme, det verkar som om foten rör sig för mycket eller att du har fel strumpor.

 

[jennyrahbek]

Friktionsskav kan ibland avhjälpas med ett par tunna nylonstrumpor (typ damstrumpor) under de "riktiga" strumporna. De gör att glidet kommer mellan strumporna istället för mellan fot och strumpa. Jag vet inte hur det funkar när man springer eftersom jag själv bara har testat på vandring, men det kan kanske vara värt ett försök?

 

[jojjepersson]

Det finns löparstrumpor som är dubbla i sig, dvs inner- och ytterstrumpa sitter ihop. De blir lite väl varma ibland, men funkar väldigt bra mot skoskav och blåsor. Köpte mina på löplabbet för ganska längesen. Vet inte om de har kvar dem eller var man kan hitta dem annars, men det är väl bara att leta runt lite.

 

[fredric_verklig.se]

Compeed funkar bra på blåsor, men som sagt; är det rätt storlek på skorna?

/Håkan

Compeed är bra, men prova Duo Derm, det finns en variant som är mycket tunnare än compeeden, denna känns inte att man har på, samtidigt kladdar den inte som compeeden. Känns mer naturlig. Men det är ju främst om man få skav på häl eller liknande. Under fötterna vet jag inte..

Mitt tips är i alla fall ovan, fast även att;
Fila fötterna, klippa naglarna, håll fötterna torra och köp ett par sockor som är bra för löpning. (Detta är inte alltid samma som vandring..)

mvh,

Fredric
http://www.glädje.nu

 

[bigfoot]

Hålfot

Min gamla dojor hade i sulan någon slags uppbyggnad under hålfoten, som gav mig skavsår under fötterna ibland. Tipset är att skyddstejpa med Leukoplast eller dylikt, det funkade för mig. Förmodligen kommer du efter ett tag att nöta in både fötter och skor så att de passar varandra och du slipper skav. Strumpor med dubbla lager är också en variant, men de brukar vara lite för dyra för att användas till vardagsträningen (om du inte har abnormt mycket fritid och dessutom är överförtjust i att tvätta!).

 

[jesa]

sulorna

Ja det är rätt storlek, och de sitter bra. Känns sköna. Jag har lagt i extra dämpade sulor, kan det vara de som gör det?

Mycket möjligt att det är sulorna. Jag har haft formgjutna sulor med mer uppbyggnad i hålfoten ett par år (pga benhinneproblem...), och trots mycket träning med dessa sulor i skorna får jag fortfarande skavsår i hålfoten av dem om jag inte tejpar.

(Numera är dock benhinnorna bättre än nånsin så jag slipper både sulor och skavsår tänk vad lite vadträning kan göra!)