Hej!
Har efter 3 år utan fotboll fått helt kass form på alla sätt och vis. Min kondition är katastrofal, blir helt utmattad efter absolut minsta lilla. Men nu har jag bestämt mig för att göra någonting åt det och skaffa tillbaka konditionen genom löpning innan jag börjar med någon annan typ av träning.
Vad skulle ni tro att ett rimligt spring schema skulle se ut för någon som mig? Någon bra löpare kan ju gärna skriva ihop ett rimligt start-schema att börja med för mig.
Sen i övrigt finns det väl mer att veta inom löpning än att bara springa. Är det bra att dricka vatten under löpningen? Är det värt att köpa dyrare slagets springskor? När och hur mycket ska man stretcha inom löpning? Ja alla slags tips tar jag gärna emot!
Och till en annan fråga, som sagt blir jag ju utmattad efter minsta lilla, men bestämde mig att springa konstant 2 km utan att stanna (2 km låter rätt vekt antar jag men som sagt, dålig kondis!) och det gjorde jag också, brände sönder halsen kan jag lova, men det gick, jag sprang hela vägen och det gick ju trots allt bra. Men sedan när jag kom fram dit och stannade för att vila så började jag känna kramp i båda benen.. bara efter jag stannat och vilat. Det ledde till att jag fick gå försiktigt tillbaka hem. Beror det på att jag är väldigt ostretchad?
(Är 1.83 lång, och väger 77 kg.)
Har efter 3 år utan fotboll fått helt kass form på alla sätt och vis. Min kondition är katastrofal, blir helt utmattad efter absolut minsta lilla. Men nu har jag bestämt mig för att göra någonting åt det och skaffa tillbaka konditionen genom löpning innan jag börjar med någon annan typ av träning.
Vad skulle ni tro att ett rimligt spring schema skulle se ut för någon som mig? Någon bra löpare kan ju gärna skriva ihop ett rimligt start-schema att börja med för mig.
Sen i övrigt finns det väl mer att veta inom löpning än att bara springa. Är det bra att dricka vatten under löpningen? Är det värt att köpa dyrare slagets springskor? När och hur mycket ska man stretcha inom löpning? Ja alla slags tips tar jag gärna emot!
Och till en annan fråga, som sagt blir jag ju utmattad efter minsta lilla, men bestämde mig att springa konstant 2 km utan att stanna (2 km låter rätt vekt antar jag men som sagt, dålig kondis!) och det gjorde jag också, brände sönder halsen kan jag lova, men det gick, jag sprang hela vägen och det gick ju trots allt bra. Men sedan när jag kom fram dit och stannade för att vila så började jag känna kramp i båda benen.. bara efter jag stannat och vilat. Det ledde till att jag fick gå försiktigt tillbaka hem. Beror det på att jag är väldigt ostretchad?
(Är 1.83 lång, och väger 77 kg.)
