gå ner i vikt efter julmaten.

[nermander]

Ja så kan det vara. Eller också är det så att övervikten/fetman hindrar dom från att hålla fullt tempo.

Jo men jag upplever att det handlar mer om brist på vilja att försöka. Väger man mycket så har man ju liksom automatiskt workout av att gå i trappor. Istället för att spendera tre timmar i veckan på ett gym kan man ta trapporna istället för hissen.

Det är kan vara svårt att äta mindre (man blir inte mätt och känner sig hungrig hela tiden), då är det bättre att försöka öka förbränningen just genom att försöka röra mer på sig i vardagen.

Jag säger inte att det är lätt, (o)vanor är svåra att bryta, det handlar om vad som är effektivt.

 

[DoktorGlas]

Men vad bra. Då vet du ju hur du ska göra om övervikt någon gång drabbar dig.

Du inser att man får gå i väldigt många trappor för att en i teorin gå ner något påtagligt va?

 

[nermander]

Men vad bra. Då vet du ju hur du ska göra om övervikt någon gång drabbar dig.

Övervikten har redan drabbat mig (det är 10 år sen som hälsokollen som jobbet bjöd på för alla över 40 indikerade för högt BMI), och som jag skrev så vet jag att det är svårt att bryta vanor.

Och jag har provat på både att räkna kalorier, träna regelbundet (springa och styrketräna) och försöka klämma in mer "vardagsmotion". Och det senare var i alla fall det som jag upplevde som enklast. Undvika att ta genvägar, ta trappor istället för rulltrappa eller hiss, gå i rulltrappan om det inte finns vanlig trappa, skippa att ta bussen tre hållplatser och gå istället osv.

Om jag orkar rycka upp mig och börja räkna kalorier igen så kanske jag kan pressa ner mig de där 15 kilona som jag gått upp sen 35-årsålder, men än så länge är jag nöjd att jag står still i vikt.

Träna regelbundet tyckte jag var svårast, för det tar en massa extra tid (även om jag tränade hemma, fria vikter i källaren och rundor i löpspåret). Räkna kalorier gick enkelt med en app tyckte jag.

 

[DoktorGlas]

Så du lyckades gå ner på att ta trapporna? Får man fråga hur mycket och på hur lång tid?

 

[nermander]

Nä, jag sa inte att jag gått ner, jag sa vilket sätt att försöka öka förbränningen som jag upplevde som enklast.

Däremot så har vardagsmotionen bromsat viktuppgången i alla fall.

Jag promenerar till pendel på morgonen (cirka en kilometer), sen från pendeln till jobbet (även det ungefär en kilometer) och samma sak på hemvägen. Det blir alltså 4 km promenad i raskt tempo varje arbetsdag. Jag har blivit lite lat så jag tar inte trapporna upp till plan 5 på jobbet (däremot ner på hemvägen). Och tar trapporna ner till plan 2 och tillbaka till plan 5 på lunchen. Med detta klockar jag utan problem in på över 10 000 steg om dagen enligt mobilens och klockans stegräknare. Trots att jag alltså har stillasittande arbete och inte ägnar mig åt nån idrott eller så.

Nu har Google Fitness ändrat till Hjärtpoäng och Rörelseminuter, de har jag inte riktigt orkat sätta mig in i ännu. Men jag ligger tydligen strax under 50 Hjärtpoäng om dagen och strax under 100 rörelseminuter. Detta utan nån form av "motionerande". Har ingen aning om hur bra eller dåligt det är

 

[DoktorGlas]

Men äter du mer då? För om du ökat förbränning och äter samma borde du ju gå ner.

Det är förresten också en avigsida av motion. Man blir hungrig av det också.

Och ursäkta att jag förutsatte att du inte hade egen erfarenhet. Det var dumt av mig. Det lät bara som en sån där typisk kommentar från nån som tycker tjockisar är dumma och lata. Du vet, "det är väl bara att ta trapporna". Jag skäms och ber om ursäkt igen.

 

[nermander]

Men äter du mer då? För om du ökat förbränning och äter samma borde du ju gå ner.

Det vet jag inte eftersom jag tröttnade på att räkna kalorier

Som jag skrev så höll jag ju på att då upp i vikt och lyckades avstanna viktuppgången.

Jag har ju inte gjort nån enorm viktuppgång, 15 kg på 15 år ungefär (till ett BMI på 26), men det är ju i alla fall en uppgång och det är inte muskler (Antagligen beror det på att jag kom ut i arbetslivet efter studier och militärtjänst, kontorsjobb och lunch på lunchrestaurang. Numera äter jag matlåda för att hålla nere portionsstorleken lättare.)

Men utan min vardags motion så hade med stor sannolikhet gått upp mer. Det behövs ju inte mycket överskott för det ackumuleras ju.

Sen ska jag kanske tillägga att mina försök har inte främst varit för min egen vikt utan för att försöka coacha min sambo.

 

[DoktorGlas]

Ah, jag fattade inte att viktökning avstannade. Bra det då.

 

[Zibi]

De senaste åren har jag varit riktigt intresserad av biologi och viktnedgång.

Just nu läser jag mycket om fettförbränning och jag ser att folk ofta nämner kosttillskott som fettförbrännare. Tidigare så har jag alltid varit skeptisk när det gäller såna tabletter.. Jag menar, att gå ner i vikt handlar om att röra på sig och att äta rätt.

Tidigare har jag avvisat all sån information utan att riktigt läsa igenom. Men under morgonen läste jag den här artikeln om fettförbrännare och blev rätt intresserad. Det verkar som att dom antingen "förtrycker" (i brist på bättre ord) aptiten eller gör så att man urinerar och svettas mer?

Min fråga är om någon här provat nåt sånt förut eller har andra erfarenheter? Jag tänker att OM det verkligen stämmer att såna tabletter verkligen gör att man svettas och kissar mer, så undrar jag exakt VAD som sker i kroppen? Vad gör så att man svettas och kan det vara skadligt?

Jag ska erkänna att jag under sommaren lagt på mig lite, men inte så att jag är tjock och MÅSTE gå ner i vikt... Men något kilo kanske man kan förlora

tankar?

 

[DoktorGlas]

Att ta något som är urindrivande om man inte är i behov av det torde inte vara direkt nyttigt, nej.

Vet inget om just det där tillskottet, men den som skrivit artikeln vill ju uppenbarligen tjäna pengar på produktern han pushar för, så en nypa salt kanske?

 

[Zibi]

Att ta något som är urindrivande om man inte är i behov av det torde inte vara direkt nyttigt, nej.

Vet inget om just det där tillskottet, men den som skrivit artikeln vill ju uppenbarligen tjäna pengar på produktern han pushar för, så en nypa salt kanske?

Jo jag tänkte också det. Saken är den att jag har lite erfarenhet från kampsport och där brukar de tävlande sitta i bastu och svettas och ibland ta laxerande medel (vilket jag givetvis inte stödjer). Så kanske det här inte är SÅ farligt. Jag vet inte...

Men du har nog rätt. Kanske det är något att undvika och ta en sallad istället

 

[DoktorGlas]

Fast du var väl inte säker på att medlet funkar som vätskedrivande?