Energitillskott?

[bergholm]

...planerar en mtb-tur på ca 60 mil som vi ska utföra i slutet av Juni i år.

Med tanke på årstiden så kan det bli rätt varmt och stor vätskeförlust är ett faktum.
Vi kommer att bära med oss ca 3,5 liter vatten fördelat på blåsa och cykelflaska.

Maten kommer att bestå av mestadels typ Wildlife...

När det gäller energitillskott å grejjer så vet vi inte riktigt vad vi ska använda oss av.

Electrolyte? Recovery?

-Hur funkar det ihop? Kan man ta både Electrolyte och Recovery efter en lång dag?

-Ska vi bara ta med oss Recovery...Original eller Electrolyte?

Hoppas det inte blev allt för struligt det här...

//Andreas & Mattias

 

[XPAT]

Båda

...planerar en mtb-tur på ca 60 mil som vi ska utföra i slutet av Juni i år.

Med tanke på årstiden så kan det bli rätt varmt och stor vätskeförlust är ett faktum.
Vi kommer att bära med oss ca 3,5 liter vatten fördelat på blåsa och cykelflaska.

Maten kommer att bestå av mestadels typ Wildlife...

När det gäller energitillskott å grejjer så vet vi inte riktigt vad vi ska använda oss av.

Electrolyte? Recovery?

-Hur funkar det ihop? Kan man ta både Electrolyte och Recovery efter en lång dag?

-Ska vi bara ta med oss Recovery...Original eller Electrolyte?

Hoppas det inte blev allt för struligt det här...

//Andreas & Mattias

Förslagsvis tar ni med er båda, drick enbart elektrolyt när ni cyklar och recovery ev med proteintillskott (t.ex. Vitargo + protein) när ni vilar.

Ta också med oblandad elektrolyt doserat i plastpåsar som ni lätt kan blanda ut med sjövatten. 3,5 liter vatten är i minsta laget (beroende på hur hårt och ur länge ni cyklar förståss).

 

[bergholm]

Jag var nog lite otydlig. Det blir 3,5 liter vatten per skalle. Och vi är två stycken.
Det finns stora möjligheter att få tag på färskvatten längs vägen.

Ska man ta Electrolyte under färd eller efter en hel dags cyklande?

 

[avslutatmedlemskap1004]

Låter som om ni skulle vara ute några dar. En möjlighet för att hålla nere drickakostnaderna är att blanda egna energidrycker. Exempelvis kan man köpa maltodextrin och druvsocker i närmaste brygghandel. Kostar en hundradel av exempelvis en färdig Maxim original (som i stort sett bara innehåller maltodextrin).

/ G

 

[XPAT]

Under cykling

Jag var nog lite otydlig. Det blir 3,5 liter vatten per skalle. Och vi är två stycken.
Det finns stora möjligheter att få tag på färskvatten längs vägen.

Ska man ta Electrolyte under färd eller efter en hel dags cyklande?

Elektrolyten dricker man under färd så tillför man elektrolyter och kolhydrater på samma gång och får en jämn tillförsel.

Som tigertamjaren mycket riktigt påpekar är det rätt dyrt med kommersiella tillskott. Vitargo går inte att kopiera med Maltodextrin, Maxim går däremot bra att kopiera på det sättet. Elektrolyterna kanske är lite svårare att tillsätta på egen hand.

 

[Yappah]

Energi etc

Hej,
låter spännande!

Men, ska ni ha 3.5 liter för hela turen??

Låter oerhört lite!

Räkna med 1 liter vätska (vatten räcker) per fysisk hård timma! Plus ca 2 liter per dygn för grundförbrukningen.

Betr. energitillskott är allt ni nämner mest onödigt dyrt joller.

För denna typ av prestation är det bra med en blandning av fett och kolhydrater, mest likt långlopp på skidor där man bränner rätt mycket fett.

Försvarets nödproviant är utmärkt, kan ätas som den är med vatten (0.5 liter/ liten kaka, 8 st per förpackning)

Lycka till,

Janne P.

 

[bergholm]

Re: Energi etc

Om jag drar våran planerade rutt lite snabbt...Vi kommer att cykla från Sundsvall till Sylarna och sen upp till Storlien/Gränsen vilket är vårt slutmål.
Vi kommer ej att cykla på E14 utan kör med mtb på en vandringsled som mestadels löper i skogen. Alltså räknar vi med att det kommer att bli mkt påfrestande för kroppen. Vatten kommer vi att kunna fylla på minst 1-2ggr/per i samhällen vi passerar.

Ska man inta något superpulver på morgonen också eller räcker det emd havregrynsgröt?

 

[avslutatmedlemskap1004]

Kroppen brukar säga till när den tycker att du har stoppat i den för lite... Ta bara med ordentligt med energi / mat så att ni inte behöver bryta. Gröt, eller ännu hellre müsli med nötter, torkad frukt etc, funkar fint. Sen brukar man vilja tugga på nåt under turen också: bullar, choklad, energikakor, smågodis, ja det är väl upp till var och en vad man gillar och står ut med i längden.

Nåt som också kan vara värt att ta med på en flerdagarstur är en tub multivitamintabletter.

Låter som en fin tur annars!

/ G