Ja tackar för alla tips!!
Sen kan man vända på det.. ja har svårt för att hålla vikten på samma nivå, går lätt ner i vikt av mitt höga energi behov med tanke på hur mkt ja rör mig dagligen bla. Alla ja känner klagar på att ja äter mkt.. men inte räcker det.. Rör ja mig då mer än normalt som på en cykelsemester så är det väl självklart att ja behöver äta ännu mer. För att själva träningen som man får gratis ska bli givande och inte katabolt.. Så man får anpassa efter behov.
Det är nog mycket enklare om du kollar in en massa gamla trådar än att andra ska försöka minnas vad de skrivit eller läst förr. Det finns ju för det första ett helt eget forum för mat men sen finns det nog även en del matfrågor i cykelforumet.
Jo jag har letat lite grann men inte hittat nått ja söker. Tänkte
Angående dethär med fett så går du inte upp i vikt för du äter mer fett däremot får du i dit mer kcal/gram fett än kalorier och protein.
Fett är livsviktigt o jag stör mig på alla light produkter men nu är inte ja överviktig så ja ska väl inte säga nåt..
för en som tränar (eller inte) bör energin vara fördelat såhär kolhydrater---->40-60%
protein--------->20-30%
fett-------------->20-40%
ungefär.
Men nu ska vi inte snöa in oss näringslära utan hålla oss till ämnet kom ja på
någon särskild mat var det inte jag var ute efter bara enkel mat som ja kan laga när ja cyklar.. inte har du med dig kök och kylskåp med dig på din cykel?kaw; sa:
Sen kan man vända på det.. ja har svårt för att hålla vikten på samma nivå, går lätt ner i vikt av mitt höga energi behov med tanke på hur mkt ja rör mig dagligen bla. Alla ja känner klagar på att ja äter mkt.. men inte räcker det.. Rör ja mig då mer än normalt som på en cykelsemester så är det väl självklart att ja behöver äta ännu mer. För att själva träningen som man får gratis ska bli givande och inte katabolt.. Så man får anpassa efter behov.
Det är nog mycket enklare om du kollar in en massa gamla trådar än att andra ska försöka minnas vad de skrivit eller läst förr. Det finns ju för det första ett helt eget forum för mat men sen finns det nog även en del matfrågor i cykelforumet.
Jo jag har letat lite grann men inte hittat nått ja söker. Tänkte
Angående dethär med fett så går du inte upp i vikt för du äter mer fett däremot får du i dit mer kcal/gram fett än kalorier och protein.
Fett är livsviktigt o jag stör mig på alla light produkter men nu är inte ja överviktig så ja ska väl inte säga nåt..
för en som tränar (eller inte) bör energin vara fördelat såhär kolhydrater---->40-60%
protein--------->20-30%
fett-------------->20-40%
ungefär.
Men nu ska vi inte snöa in oss näringslära utan hålla oss till ämnet kom ja på
