Armhävningar

[tango]

Fråga.
Om man skall bli stark oavsett muskel är det då verklige bara att maxa alla övningar man gör att muskeln växer? Jag skulle vilka gissa att det kan vara bättre att göra övningar många gånger och ofta utan maxbelastning.
Finns säker massor av litteratur om detta.

Kan man inte enkelt säga att man ska träna på det man vill bli bra på. Ska man lyfta tungt enstaka gånger ska man träna på att lyfta tungt enstaka gånger. Vill man bli uthållig så ska man träna på ett sätt som gör att man orkar träna länge (lägre belastning/intensitet.
Givetvis ska man värma upp före och inte köra max belastning en repetition rakt på. Sen ska senor mm också klara belastningen, inte bara musklerna som ska orka och klara belastningen.

Få repetitioner med hög belastning ger väl generellt buligare muskler medan uthållighet ger "längre" muskler.

/Patrik

 

[z_bumbi]

Fråga.
Om man skall bli stark oavsett muskel är det då verklige bara att maxa alla övningar man gör att muskeln växer? Jag skulle vilka gissa att det kan vara bättre att göra övningar många gånger och ofta utan maxbelastning.
Finns säker massor av litteratur om detta.

Ja, nej, kanske.

Det finns bra faktorer med att köra slut på en muskel och det finns bra faktorer med att träna ofta så de flesta vettiga program går ut på att hitta en praktiskt genomförbar träning där man tränar på båda sätten. Generellt så ofta och tungt som kroppen hinner återhämta sig från och som samtidigt får plats i livspusslet. Hur det ser ut mer beror på vem som ska träna och inom vilken tidsram det gäller.