uthållighet

[kärlektillberget]

Jo ja undra om de finns någon bra tränning på uthållighetsklättring på lite svårare leder och traverser. Ibland så blir jag trött fort när jag klättrar boulder eller tyngre leder.

tack för svar

 

[x-treme]

"Idioten"

Hej.
På innesässongen klättrar vi idioten.
Alltså:
- Minst två, bäst med tre klättrare i grupp.
- Ni turas om med säkringen efter varje runda.
- Börja med att klättra upp på en medellätt lutande led. Klättra snabbt.
- Väl uppe, klättra ned. Då får du samtidigt träning i fotplacering. Och musklerna får jobba tvärtom vilket är bra, alltså dom dras ut inte ihop (lite överkurs).
- När du kommer ned gör du 10 rediga armhävningar.
- Sedan gör du minst 25 situps. (rek 15 vanliga och 5+5 sneda).
- Växla med säkraren som gör sig klar för start.

Repetera 10 gånger.

Mår du inte bra efter detta dra ned på svårighetsgraden på leden.

Mår du bra så kör snabbare och längre.
Gör detta en gång i veckan och du är snabbt en uthållig klättrare, och bättre för den delen.
Dan Hansen