Träningsupplägg

[headjam]

Tränar segmenterat, vecka 1 lätt klättring, vecka 2 uthållighet, vecka 3 bouldering 5-6 moves, vecka 4 ännu hårdare bouldering o typ campus.

Fördelar o nackdelar??Tankar o reflektioner?? Hur gör ni andra??

 

[climbrob]

Tränar segmenterat, vecka 1 lätt klättring, vecka 2 uthållighet, vecka 3 bouldering 5-6 moves, vecka 4 ännu hårdare bouldering o typ campus.

Fördelar o nackdelar??Tankar o reflektioner?? Hur gör ni andra??

Något som kan vara bra att tänka på är att uthållighetsträning, dvs pumpträning, och maxstyrketräning, dvs hårda boulders är något av varandras motpoler. Är du maxstark och börja träna pump som kommer du se att du förlorar en del styrka. Har du bra pump och börjar bouldra hårt så kommer mycket av pumpen gå förlorad.

Det ser ut som ditt träningsschema skulle kunna modifieras något till det bättre (effektivare). Man kan väl säga att du nu kör 2 veckor pump och sedan två veckor maxstyrka. Testa att köra bara maxstyrka, dvs korta hårda leder och bouldering (givetvis campus oxå), i ca 5 veckor och sedan lägger du in ett par uthållighetspass i slutet på v.5. Sedan fortsätter du så i ett tag så märker du att du får både nypet å draget Sedan när det bara är utomhusklättring som gäller så får du pumpen ganska snabbt, men när det e dåligt väder å så, så passa på att glida in å kör lite bouldering och campus.

Lycka till och passa på att dra ut nu när sticket är som grymmast