Jag brottas lite med att försöka lägga upp ett årsbaserat träningsprogram, för att få till mer volym, kontinuitet och strategi i löpträningen.
Många förslag på träningsprogram ser ut ungefär här: man börjar med en "grundperiod" som bygger muskler och kondition, övergår sedan till någon form av "specialiseringsperiod" där man tränar mer fart, för att sedan gå till en "tävlingsperiod" där man diskar av de viktiga loppen. Sedan brukar det avslutas med en "återhämtningsperiod" på ett par veckor, då man spelar tennis och simmar (ungefär).
Jag tycker att huvudprincipen verkar vettig, och det känns klokt att periodisera träningen över året. Det jag undrar lite över är att "tävlingsperioden" ofta varar över hela sommaren, och en bit in på hösten. För en motionär känns det inte riktigt meningsfullt. Hur gör ni som följer årsprogram? Avsätter ni hela sommaren till "tävling", eller tränar ni på som vanligt? (så fort träningsvärken från Sthlm maraton har släppt...). Eller finns det vettigare sätt att lägga upp en långsiktig träningsplan? Kommentarer välkomnas!
Många förslag på träningsprogram ser ut ungefär här: man börjar med en "grundperiod" som bygger muskler och kondition, övergår sedan till någon form av "specialiseringsperiod" där man tränar mer fart, för att sedan gå till en "tävlingsperiod" där man diskar av de viktiga loppen. Sedan brukar det avslutas med en "återhämtningsperiod" på ett par veckor, då man spelar tennis och simmar (ungefär).
Jag tycker att huvudprincipen verkar vettig, och det känns klokt att periodisera träningen över året. Det jag undrar lite över är att "tävlingsperioden" ofta varar över hela sommaren, och en bit in på hösten. För en motionär känns det inte riktigt meningsfullt. Hur gör ni som följer årsprogram? Avsätter ni hela sommaren till "tävling", eller tränar ni på som vanligt? (så fort träningsvärken från Sthlm maraton har släppt...). Eller finns det vettigare sätt att lägga upp en långsiktig träningsplan? Kommentarer välkomnas!
