Tränings tips ?

[Rodney]

Tja alla, hur ska man träna hemma för att bli lite uthålligare klättrare ? ge mig lite tips nu killar o tjejer...

 

[climbrob]

Tja alla, hur ska man träna hemma för att bli lite uthålligare klättrare ? ge mig lite tips nu killar o tjejer...

Jag antar att "träna hemma" betyder träna i hemmet i detta fall. Isåfall finns det inte speciellt mycket du kan göra för uthålligheten mer än att hänga i en fingerbräda eller dörrtrapets.
Denna träning är dock inte typisk uthållighetsträning utan snarare maxstyrketräning och är mer något av uthållighetsträningens motpol.
Annars kan du ju alltid kila ut å springa lite (förvisso inte träning i hemmet, men nästan )
Bra kondition gör att du kan få ner pulsen på lederna och slappna av och på så vis bli mer uthållig. Man ska verkligen inte underskatta kardiovaskulär träning.

Annars finns det ett par bra sätt att bli uthålligare:

Klättra mycket helt enkelt, många rörelser. Klättra långa turer med ihållande rörelser så att du får pump (mjölksyra). Klättra en led flera gånger i rad utan att vila.

 

[Rodney]

tja. jo springer gör jag redan 3.5 till 7km om dagen + cyklar till o från jobbet + det vanliga situps o armhävningar ( klättrar så mycket jag kan ) men finger bräda har jag ingen. hur funkar en sån ??

 

[climbrob]

men finger bräda har jag ingen. hur funkar en sån ??

En fingerbräda är som ett enormt klättergrepp med massor av olika lister, pockets, juggar, slopers som man kan hänga i.
Sök på "greppbräda+klättring" så ser du hur de ser ut.

 

[johan.ca]

http://www.highsport.se/produkter/produkter.html

gå in under klättergrepp/greppbrädor

----------------------------------------------

http://www.algonet.se/~nortstar/greppbrador.htm

billigast?

----------------------------------------------

http://www.sasquatch.se/product.php?uid=656



några smakprov.. bara att beställa!

Pullups utan vikter är uthållighetsträning.. och en stång är grymmt bra för att träna kroppsstyrka..