Tejpa knä?
- Trådstartare mnbd
- Start datum
Tejpning
För det första, tejpa ALDRIG en färsk skada! Tejpning ska inte ske förrän svullnaden gått ner, vilket kan dröja ngn dag, eller veckor. För det andra, varför vill du tejpa? För stöd? Då ska man tänka på att tejpning fördröjer läkningen, då knät känner att det inte "behöver" det inre stöd som sidoligamenten ger och istället förlitar sig på det yttre stödet från tejpen. Knästöd ger framförallt värme (vilket iofs är bra för känsliga strukturer) men även visst stöd om det är en modell med "gångjärn" i sidorna.
Instruktioner för tejpning... Många tror att det bara är att sätta dit lite tejp. Tyvärr är det inte så lätt. Jag skulle rekommendera att du tar kontakt med ngn som KAN tejpa, dvs sjukgymnast eller ngn med likvärdig utbildning, och ber henne/honom lära dig. Rätt applicerad ger tejp ett ok stöd, men om man gör fel är det värre än att köra otejpad.
För det första, tejpa ALDRIG en färsk skada! Tejpning ska inte ske förrän svullnaden gått ner, vilket kan dröja ngn dag, eller veckor. För det andra, varför vill du tejpa? För stöd? Då ska man tänka på att tejpning fördröjer läkningen, då knät känner att det inte "behöver" det inre stöd som sidoligamenten ger och istället förlitar sig på det yttre stödet från tejpen. Knästöd ger framförallt värme (vilket iofs är bra för känsliga strukturer) men även visst stöd om det är en modell med "gångjärn" i sidorna.
Instruktioner för tejpning... Många tror att det bara är att sätta dit lite tejp. Tyvärr är det inte så lätt. Jag skulle rekommendera att du tar kontakt med ngn som KAN tejpa, dvs sjukgymnast eller ngn med likvärdig utbildning, och ber henne/honom lära dig. Rätt applicerad ger tejp ett ok stöd, men om man gör fel är det värre än att köra otejpad.
Även om du bara ska tejpa dig för en kort tid, överväg om det verkligen är värt det.
När jag var yngre och idrottade som mest drabbades jag av slatter, men vägrade sluta tävla. Jag drog ner rejält på träningen (den som gjorde ont) men tejpade mig själv före tävlingarna med endast en hårt dragen tejpremsa precis under knäskålen.
Detta hjälpte förvånansvärt bra (förrutom att jag lätt fick kramp i vaden) men smärtan då jag släpte på tejpen och belasatade benet kunde hålla i sig i flera dagar.
Dessutom tog det mycket långt tid för mig att återhämta mig fullständigt (år, inte månader).
Vet du att skadan blir värre även om du tejpar fast det inte känns så, tejpa bara i absoluta nödfall. Annars: Vila!
När jag var yngre och idrottade som mest drabbades jag av slatter, men vägrade sluta tävla. Jag drog ner rejält på träningen (den som gjorde ont) men tejpade mig själv före tävlingarna med endast en hårt dragen tejpremsa precis under knäskålen.
Detta hjälpte förvånansvärt bra (förrutom att jag lätt fick kramp i vaden) men smärtan då jag släpte på tejpen och belasatade benet kunde hålla i sig i flera dagar.
Dessutom tog det mycket långt tid för mig att återhämta mig fullständigt (år, inte månader).
Vet du att skadan blir värre även om du tejpar fast det inte känns så, tejpa bara i absoluta nödfall. Annars: Vila!
Liknande trådar
| Trådstartare | Titel | Forum | Svar | Datum |
|---|---|---|---|---|
|
|
Tejpa knäna? | Träning och hälsa | 11 | |
|
|
Knä och skor | Träning och hälsa | 7 | |
|
|
Belastningsskada i knä | Träning och hälsa | 2 | |
|
|
Knä och ryggträning | Träning och hälsa | 6 | |
|
|
Bra läkare för knä? | Träning och hälsa | 1 | |
| Träna inför lumpen med skadat knä | Träning och hälsa | 21 |
Liknande trådar
Vandrat på ett platåberg? Upptäck Billingens unika landskap!
Njutvandra året om i fantastisk natur med böljande sluttningar och dramatiska klippavsatser – bara ett stenkast från Skövdes centrum.
Få Utsidans nyhetsbrev
- Redaktionens lästips
- Populära trådar
- Aktuella pristävlingar
- Direkt i din inkorg