Pronation under åkning, hjälp sökes!

[MBac]

Hustrun har ett problem som vi inte kunnat råda bot på. Hon vinklar ner insidan av (pronerar) högerfoten när hon åker, ffa i slutet av skäret. Vänsterfoten är inget problem. Hon kör i sina relativt stabila vandringskängor på ett par Skyllermarks med rembindning. Vi har försökt flytta bindningen, men utan resultat. Bakbindningen skulle i och för sig kunna filas till och flyttas mer.

Misstänker att detta problem inte är helt ovanligt. Kan man komma åt det genom att anpassa materielen, och vad kan man i så fall göra, eller är det bara att satsa på styrka i vristen och bättre teknik? Alla tips mottages med tacksamhet!

MVH
/Mikael

 

[Sundom Simo]

Hej,

Jag har överpronation i båda fötterna.

När man skrinnar den stör inte, men foten blir trött och sjuk, underifrån mellan hälen och tåna.

Jag vad i somras på en fotklinik som gjorde special inlägg till mig, samtidigt lagade vi 4 mm fyllning under foten, ena foten är kortare en den andra.

Med de här tog det några dagar att vana sig, i golfbana. Ny jag har flyttat innesulorna till skrisko skona och inga problem med trötthet eller värka.

Så skicka henne till en fotklinik!
- de sulorna som Intersport lagar är inte riktigt samma sak (kan doc modifieras sen när du vet vad du är ute efter) de kallas av specialister "bekvämhets sulor"

Mvh Simo

 

[thomalin]

Vet inte om mitt tips är rätt men jag testar...

Jag har haft upprepade stukningar på högerfoten... när jag var ute på säsongspremiär och åkte skridskor så kände jag mig lite vinglig, både inåt och utåt, efter senaste stukningen.
Gången efter så testade jag att ta på ett vristskydd (stromgrens) och det kändes mycket stabilare, jag fick rakare skär och åkningen kändes allmänt lättare.

Kanske är det en ide att, precis som du nämner, stärka upp fotleden?

Thomas

 

[islägg]

Kanske en idé?

Hustrun har ett problem som vi inte kunnat råda bot på. Hon vinklar ner insidan av (pronerar) högerfoten när hon åker, ffa i slutet av skäret. Vänsterfoten är inget problem. Hon kör i sina relativt stabila vandringskängor på ett par Skyllermarks med rembindning. Vi har försökt flytta bindningen, men utan resultat. Bakbindningen skulle i och för sig kunna filas till och flyttas mer.

Misstänker att detta problem inte är helt ovanligt. Kan man komma åt det genom att anpassa materielen, och vad kan man i så fall göra, eller är det bara att satsa på styrka i vristen och bättre teknik? Alla tips mottages med tacksamhet!

MVH
/Mikael

Kolla om detta kan vara till hjälp. Det handlar om en plastkil fastsatt på skridskons fotplatta vid hälen. http://www.frilufts.se/norrkoping/langfardsskridsko/Skridskoinstallning.htm

 

[Arneri]

Hustrun har ett problem som vi inte kunnat råda bot på. Hon vinklar ner insidan av (pronerar) högerfoten när hon åker, ffa i slutet av skäret. Vänsterfoten är inget problem. Hon kör i sina relativt stabila vandringskängor på ett par Skyllermarks med rembindning. Vi har försökt flytta bindningen, men utan resultat. Bakbindningen skulle i och för sig kunna filas till och flyttas mer.

Misstänker att detta problem inte är helt ovanligt. Kan man komma åt det genom att anpassa materielen, och vad kan man i så fall göra, eller är det bara att satsa på styrka i vristen och bättre teknik? Alla tips mottages med tacksamhet!

MVH
/Mikael

En stadigare känga tror jag löser problemet, typ någon form av telemarkspjäxa. Jag pronerar också och har alltid gjort så jag vet att jag måste ha stöd i skaftet. Testade en gång att köra med Lundhags Alaska, men det gick inte alls.

 

[rosengrenerik]

Så kallade kollapsande vrister (eller slarvigt uttryckt "åka på lädret") beror först och främst på fel positionerade skenor i förhållande till foten. Länken ovan ger bra tips om hur skridskon skall ställas in i sidled. Viktigt är att skridskorna kan ställas in både fram och bak. (När det gäller positioneringen i längdsled gäller att foten skall positioneras så "mitt på åkytan" som möjligt. Majoriteten av alla långfärdsskridskoåkare har kängorna placerade alldeles för långt bak.

Om korrigering av sidoinställning inte räcker så kan man göra två saker. Långsiktigt gäller det då att stärka upp muskulaturen i fötterna, och kortsiktigt så kan problemet åtgärdas med en vinkling av skenan relativt underbenet, mha kilar. Den som kollapsar vristen sätter då en kil med den tjocka delen av kilen riktad mot yttersidan av foten för att möjliggöra åkning på ytterskär vid isättning av glidfoten.

Tjockare pjäxor, typ telemark, kommer bara att göra benen och musklerna tröttare.

 

[MBac]

Tackar för alla svar! Tackar särskilt för länken till inställningsinstruktionen och kommentarer om inställning. Detta ligger närmast det jag själv funderat på. Får fippla vidare med bindningarna. Kan tillägga att hon inte pronerar i vanliga fall, bara vid åkning.

Jag har bindningarna för långt bak på skridskorna, efter vad det verkar, men har trvts bra med det sedan länge. Varför ska man stå mitt på skridskorna och inte långt bak som jag fick lära mig när jag började åka?

MVH
/Mikael

 

[thureb]

Anledningen

till att man skall stå mitt över åkytan är att skridskon blir mer kursstabil och därför snabbare. Långa förskepp är också mera ivägen i pendelfasten.

Skulle i första hand flytta bakbindingen (kan räcka att vinkla den) så att skenan kommer mera mot insidan av hälen. Se http://www.sssk.se/utrustning/index.htm#_Ref347158976

Thure

 

[islägg]

Va sätts kilen?

Om korrigering av sidoinställning inte räcker så kan man göra två saker. Långsiktigt gäller det då att stärka upp muskulaturen i fötterna, och kortsiktigt så kan problemet åtgärdas med en vinkling av skenan relativt underbenet, mha kilar. Den som kollapsar vristen sätter då en kil med den tjocka delen av kilen riktad mot yttersidan av foten för att möjliggöra åkning på ytterskär vid isättning av glidfoten

.

Hur placeras kilen. Under bakbindningen (som i hänvisningen i mitt inlägg härovan) eller under frambindningen? Jag har provat båda alternativen utan resultat. I varje fall inte till det bättre.

 

[Mamsen]

SuperFeet

Prova SuperFeetsulor
Finns hos de flesta välsorterade friluftsbutiker.
Kostar runt en femhundring
Funkade utmärkt för mig med samma problem, behövde inte byta skor eller justera bindningen nämnvärt med dessa.

 

[r0bby]

En bra sida med informativa bilder!

http://www.frilufts.se/norrkoping/langfardsskridsko/Skridskoinstallning.htm

Tack till Hans Andersson & Torbjörn Lindkvist