Otränad vill göra tjejklassikern

[Iddefixen]

Har ni några tips på hurman som relativt otränad ska komma igång inför tjejklassikern?
Jag tänkte börja med Vättern.

Hur ska man lägga upp schemat? Vilka muskelgrupper behöver trimmas?

 

[alven]

Vet inte hur det är med de andra grenarna, men i fallet Tjejvättern är det ärligt talat inte mycket till ansträngning. Det rör sig om 9 mil. Om man vill kan det förstås bli hur hårt som helst, men att bara ta sig runt borde inte vara några som helst problem för nån som är lite förberedd. Se till att du har en cykel du trivs med och cirkus 50 mil i benen innan, så kommer det att gå som en dans...

EDIT:
Välkommen till Utsidan

 

[Itzi]

Hej!

Kul med ett mål med träningen. För att göra tjejvättern så behaglig som möjligt så är det bra att ha vant rumpan med cykling. Du kan ju börja med spinningpass.Själv investerade jag i ett mjukt sadelöverdrag för säkerhetsskull. =0)
Styrketräning framför allt ben..Allsidig träning är bäst. Speciellt eftersom du tränar inför både cykel,simmning, löpning och skidåkning. Jag kan rekomendera backträning inför Lidingöloppet..Den där Aborrebacken är inte att leka med..hehe
Hoppas att du får bra väder..
Lycka till!

 

[Iddefixen]

Det blir till att spinna på rejält innan snön släpper greppet.
Klarar man sig utan en racercykel? Har en mountainbike med hyffsat smala däck, ganska ny.

Det ska bli mycket mycket spännande det här!

Har dålig kondis - men har börjat löpträna - hoppas det ger lite snabb effekt

 

[KLAGER]

Det går bra med mountainbike, men skaffa cykelbyxor och någon form av clips till tramporna.

 

[Itzi]

Hej igen!
Man klarar sig på en vanlig citybike..eller vad man vill ha. Jag har sett tanter som cyklade på oväxlat med cyklekorg inhållande termos och fika..
Nackdelen med mountain bike är kanske att däcken är grövre så att det blir tyngre..Men det beror ju på om dom är släta eller dubbade..Det är en ganska behaglig bana utan allt för hemska uppförsbackar..tror jag kanske någon på slutet..Men det kanske jag har förträngt..Haha
Trampa på du....men tänk på att stegra träningen långsamt.Undvik att gå ut för hårt i din iver om att komma igång snabbt.

 

[alven]

Klarar man sig utan en racercykel? Har en mountainbike med hyffsat smala däck, ganska ny.

Som andra har sagt, den hojen går alldeles utmärkt. När man ska sitta några timmar på cykeln är det viktigaste att man trivs. Racer är askul (tycker jag ), men kräver ett visst mått av tillvänjning. Dessutom kostar det en del (strax under 10 papp för en ny, bra beg kanske 5 papp), så det bör nog vara ett mer långvarigt intresse om det ska vara värt pengarna. Om du mest cyklar MTB annars så kör på den, köp ett par slicks så blir det perfa.

 

[Iddefixen]

Det känns bra att ni tror att det funkar med min mountainbike

Hur lägger man upp cykelträningen? Vill inte bara genomföra - utan göra det hyffsat bra
Ska man satsa på ett par spinnpass i veckan plus cykla på den vanliga cykeln?

 

[haskell]

Det går bra med mountainbike, men skaffa cykelbyxor och någon form av clips till tramporna.

Jag skulle rekommendera clipslösa pedaler istället. Billigast och lättast att hitta är väl vanliga SPD och sådana duger alldeles utmärkt som nybörjare.

(Om man är mer kräsen eller om man känner på sig att man kommer att bli det så är dock Look, Time, SPD-SL, Speedplay och några andra system klart bättre.)

 

[alven]

Det känns bra att ni tror att det funkar med min mountainbike

Hur lägger man upp cykelträningen? Vill inte bara genomföra - utan göra det hyffsat bra
Ska man satsa på ett par spinnpass i veckan plus cykla på den vanliga cykeln?

I Cykla, som man får ett tag efter att man anmält sig till VR (och även Tjejvättern tror jag), brukar det finnas bra tips.

Annars gäller det väl ffa att få mil i benen. Spinning kör jag inte, men det lär väl vara bra inte minst som alternativ till intervallträning. Att variera mellan kortare, snabbare pass och långa pass tror jag på. Börja lite lugnt och öka successivt träningsmängden. Lyssna på kroppen.

Hitta gärna en klubb eller dylikt som du kan träna klungkörning med, det är en lite speciell åkform och den är bra att ha lite koll på i större lopp.

 

[asa77]

Det känns bra att ni tror att det funkar med min mountainbike

Hur lägger man upp cykelträningen? Vill inte bara genomföra - utan göra det hyffsat bra
Ska man satsa på ett par spinnpass i veckan plus cykla på den vanliga cykeln?

Jag cyklade tjejvättern med min Mtb för några år sedan och det var inga problem.

Visst är spinning bra men personligen föredrar jag att ta passen på cykeln och kompletera med annan varierad träning. Du ska ju springa, simma och åka skidor också.

 

[Iddefixen]

Det här med skidåkningen ska jag förtränga till hösten

Bör man träna i öppet vatten inför simningen? Är det värre att simma i en älv än i en sjö? Är starten svår att hantera?