Kramper

[gro]

Får vid längre träning kramper, framförallt i vader. Vad göra? Tillföra kroppen mer salter? Mer vätska?

 

[seobserver]

Vilar du aktivt mellan träningarna? Äter du allsidigt och dricker du tillräckligt med vatten?
Syrebrist brukar orsakas av att man springer fortare än man kan föra samtal med träningskompisen.
Det brukar ge kramper.
Mjukstart, rejäl uppvärmning och rimligt tempo brukar ge mindre kramper, glöm inte nervarvning och stretching. Istället för högt tempo satsa lite mera på LSD träning.

 

[29351]

Varför får man kramp?

Tänkte skriva ett långt inlägg, så kom jag och tänka på denna suveräna artikeln: Varför får man kramp? Del 2 av Jacob Gudiol, leg. sjukgymnast.

Mvh troswe

 

[gro]

kramperna uppstår främst efter 2 timmar träning. så det låter som att det kan vara muskeltrötthet.

 

[MonicaKa]

Just mot kramper vet jag inte för det brukar jag inte få själv, men vätskeersättningen Resorb som finns på apoteken har gjort stor skillnad för mig när det gäller längre aktiviteter, även om tempot inte är så intensivt. Typ cykla i skogen mer än 2 timmar i sträck, dagsvandringar, liknande. En enorm skillnad att slippa skallebang och illamående efteråt. Jag är iofs en "torris", har svårt att dricka tillräckligt förebyggande.