Ett klassiskt redskap och beprövade metoder som jag vill rekommendera, särskilt till alla som tycker att (styrke)träning är långtråkigt, tidsödande, inte ger nåt, alternativt oroar sig över att viktträning ska ge hulkiga, bulkiga muskler.
Ryssarna har länge använt denna järnklump kallad girya (kettlebells av anglosaxerna), bl.a som standardträning i Röda armén/Spetsnaz; på senare tid även använd i amerikanska specialförband och annorstädes.
I motsats till träning enligt bodybuildarkonceptet att "isolera" muskler, involverar kettlebellövningar effektivt stora delar av kroppen och utvecklar allround, stark och smidig fysik; dessutom bra flås. Buzzwords = "core- /functional" strength; "crossfit".
Själv började jag träna med en hemmagjord variant av kettlebell så sent som för bara två månader sen, och mina erfarenheter är begränsade till mina egna redan mycket tillfredsställande resultat; en form av träning jag kommer att fortsätta ägna mig åt.
FAQ
http://www.russiankettlebells.com/
Video- och bildinstruktioner
http://www.kettlebellinc.com/videos/
http://www.groundfighter.com/details/prodid/202.html
http://kettlestack.com/taxonomy/term/33
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlename.php
http://www.mikemahler.com/articles/5pillars.html
http://www.youtube.com/
Fora
http://www.girya.se/forum/forum_topics.asp?FID=1
http://www.thekettlebellconnection.com/ubbthreads/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=1&page=1
http://forum.dragondoor.com/training/
Omtyckta skandinaviska kettlebells
http://www.eleikosport.se/swe/Product.asp?PageNumber=173&Product_Id=120
http://www.kettlebells.dk/default.asp?strPage=Netbutik
/Thomas
Ryssarna har länge använt denna järnklump kallad girya (kettlebells av anglosaxerna), bl.a som standardträning i Röda armén/Spetsnaz; på senare tid även använd i amerikanska specialförband och annorstädes.
I motsats till träning enligt bodybuildarkonceptet att "isolera" muskler, involverar kettlebellövningar effektivt stora delar av kroppen och utvecklar allround, stark och smidig fysik; dessutom bra flås. Buzzwords = "core- /functional" strength; "crossfit".
Själv började jag träna med en hemmagjord variant av kettlebell så sent som för bara två månader sen, och mina erfarenheter är begränsade till mina egna redan mycket tillfredsställande resultat; en form av träning jag kommer att fortsätta ägna mig åt.
FAQ
http://www.russiankettlebells.com/
Video- och bildinstruktioner
http://www.kettlebellinc.com/videos/
http://www.groundfighter.com/details/prodid/202.html
http://kettlestack.com/taxonomy/term/33
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlename.php
http://www.mikemahler.com/articles/5pillars.html
http://www.youtube.com/
Fora
http://www.girya.se/forum/forum_topics.asp?FID=1
http://www.thekettlebellconnection.com/ubbthreads/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=1&page=1
http://forum.dragondoor.com/training/
Omtyckta skandinaviska kettlebells
http://www.eleikosport.se/swe/Product.asp?PageNumber=173&Product_Id=120
http://www.kettlebells.dk/default.asp?strPage=Netbutik
/Thomas
