Ärendet gällde mina knän. Det blev två besök. Första gången en diagnos via bl a ultraljud. Fastställt att jag har artros i båda knäna, men med rätt olika symptom. Och diverse förbeningar. Andra gången en genomgång av mitt program. Vad hjälper knäna, och vad bör jag avstå? Det lät på fysion som att en del av min övningar skulle ha normalt inte rekommendera till vem som helst. Och troligen är det inte SÅ vanligt att 80-åringar ägnar sig åt burpees och kettlebell-sving (eller lär sig vid 77--78 års ålder)
Ett mycket värdefullt tips för att få djup i mina benböj: arbeta framför en bänk, böja knäna tills rumpan precis nuddar den och resa sig till raka ben. Så jag hem direkt och började experimentera med olika vikt och höjd. Med invalidiserad högerarm kan jag inte lyfta så mycket, kör med 17,5 på stången och lägger ytterligare vikt i en ryggsäck.
Jag nämnde att jag börjat med stavgång, han varnade för att köra vanemässsigt med stavar. Ingen fara, jag märker att stavgången gjort att jag går bättre även utan stavarna.
Det enda han verkligen saknade i mitt program var tåhäv, för vadmusklerna. Här kanske nån har tips. Jag har prövat vad jag klarar på två ben utan att sätt händerna mot något, eller med ett ben i sänder. Här finns många varianter. Jag minns att jag 2021 kom att besöka en PT och nämnde att jag kör en del tåhäv och genast skulle han lära mig någon maskin -- jag insåg strax att jag inte garderat mig tillräckligt. Jag är huvudsakligen inställd på hemmaträning.
Ett mycket värdefullt tips för att få djup i mina benböj: arbeta framför en bänk, böja knäna tills rumpan precis nuddar den och resa sig till raka ben. Så jag hem direkt och började experimentera med olika vikt och höjd. Med invalidiserad högerarm kan jag inte lyfta så mycket, kör med 17,5 på stången och lägger ytterligare vikt i en ryggsäck.
Jag nämnde att jag börjat med stavgång, han varnade för att köra vanemässsigt med stavar. Ingen fara, jag märker att stavgången gjort att jag går bättre även utan stavarna.
Det enda han verkligen saknade i mitt program var tåhäv, för vadmusklerna. Här kanske nån har tips. Jag har prövat vad jag klarar på två ben utan att sätt händerna mot något, eller med ett ben i sänder. Här finns många varianter. Jag minns att jag 2021 kom att besöka en PT och nämnde att jag kör en del tåhäv och genast skulle han lära mig någon maskin -- jag insåg strax att jag inte garderat mig tillräckligt. Jag är huvudsakligen inställd på hemmaträning.
