Hallå!
Har en kompis som just har gett sig ut på långvandring. Hon startade igår med en ganska lång sträcka (ca 16-17km) på nästan bara asfalt och med tung ryggsäck. Nu har hon fått rejält ont i höfterna. Hon har några blåmärken från avbärarbältet men det är inte där det gör mest ont utan det är själva höftkulorna som smärtar. Idag ligger hon still för att återhämta sig men hon säger att det nu gör lika ont att gå även utan ryggsäcken. Hon hoppas att det ska rätta till sig tills imorgon så att hon kan fortsätta.
Hon är inte van vid att bära tungt eller att gå långt. Vad säger ni, är detta något som kommer att rätta till sig eller kommer det bara att bli värre? Har ni något tips på hur hon kan avlasta höfterna? Kan det hjälpa med vandrarstavar, det har hon inte just nu? Något annat tips?
Är lite orolig att hon skadar sig eftersom hon är envis och kör på även när det gör ont i kroppen.
Tacksam för svar.
Har en kompis som just har gett sig ut på långvandring. Hon startade igår med en ganska lång sträcka (ca 16-17km) på nästan bara asfalt och med tung ryggsäck. Nu har hon fått rejält ont i höfterna. Hon har några blåmärken från avbärarbältet men det är inte där det gör mest ont utan det är själva höftkulorna som smärtar. Idag ligger hon still för att återhämta sig men hon säger att det nu gör lika ont att gå även utan ryggsäcken. Hon hoppas att det ska rätta till sig tills imorgon så att hon kan fortsätta.
Hon är inte van vid att bära tungt eller att gå långt. Vad säger ni, är detta något som kommer att rätta till sig eller kommer det bara att bli värre? Har ni något tips på hur hon kan avlasta höfterna? Kan det hjälpa med vandrarstavar, det har hon inte just nu? Något annat tips?
Är lite orolig att hon skadar sig eftersom hon är envis och kör på även när det gör ont i kroppen.
Tacksam för svar.
Allt kräver träning. 
