Jag har hittat en ny löprunda som passerar några hyfsat branta partier, delas går upp- och ner-för en sydsvensk skidbacke.
Vad är skonsammast för fötter, knän, hälsenor mm då man springer uppför resp nerför på stig/gräs.
Jag kom på mej själv att uppför sprang jag fötterna lite utåt (tårna mer isär än hälarana) och satte ner hela hela foten men varierade med att springa på tå, med tårna rakt fram men inte sätta ner hälarna, då slipper jag spetstig vinkel mellan for och underbenets framsida. Jag ar kortare steg uppför men håller ungeför samma frekvens som på plan mark men såklart går farten ner.
Nerför springer jag helst med hela foten i och trubbig vinkel mellan fot och underbenets framsida. Sätter i hel afoten samtidigt, dvs inget rullande. Håller igen farten lite (bromsar lite) nerför. Längre steg (av bara farten) och lägre frekvens och ädrmed lite hägra fart än på plan mark.
Jag är är 186 cm och cirka 90 kg och springer med väl dämpade skor.
Vad ska jag tänka på vid backlöpning för att undvika skador och ont?
/Patrik
Vad är skonsammast för fötter, knän, hälsenor mm då man springer uppför resp nerför på stig/gräs.
Jag kom på mej själv att uppför sprang jag fötterna lite utåt (tårna mer isär än hälarana) och satte ner hela hela foten men varierade med att springa på tå, med tårna rakt fram men inte sätta ner hälarna, då slipper jag spetstig vinkel mellan for och underbenets framsida. Jag ar kortare steg uppför men håller ungeför samma frekvens som på plan mark men såklart går farten ner.
Nerför springer jag helst med hela foten i och trubbig vinkel mellan fot och underbenets framsida. Sätter i hel afoten samtidigt, dvs inget rullande. Håller igen farten lite (bromsar lite) nerför. Längre steg (av bara farten) och lägre frekvens och ädrmed lite hägra fart än på plan mark.
Jag är är 186 cm och cirka 90 kg och springer med väl dämpade skor.
Vad ska jag tänka på vid backlöpning för att undvika skador och ont?
/Patrik