Fel sittstälning!
Hej Stefan! Någonting är troligen fel i din sittställning!
Du skall inte använda styret som en plats där du parkerar en del av din kropsvikt!!!
Kroppsvikten skall bäras upp av mag och ryggmuskler. Styret är till för att "ta spjärn med"(ja, förutom själva styrfunktionen alltså..
!). Därför bör du titta på vad som är orsaken till att du lägger denna vikt på styret och ändra detta!
- Är avståndet mellan sadel och styre rätt? Om det är för långt får du hänga framåt med mer tyngd på händer och handleder. Är det för kort slappnar man av i rygg och mage eftersom styret är så nära att det är svårt att inte hänga över styret. Att avståndet inte stämmer kan bero på flera saker, så be en duktig cykelförsäljare ge dig tipps om rätt avstånd eller kolla på länkarna nedan. Många MTB och racer ramarna har ofta långa över rör som oftast är dåligt anpassade för "vanliga" motionärer med dåligt tränade muskler i mellangärdet. Fel sittställningen gör sig därför snabbare påmind för en motionär än för en vältränad cyklist
- Säger inte att följande gäller dig, men oftas beror det dock domningarna tyvärr på att de flesta har en dålig hållning och låter huvudet sjunka ner emellan axlarna("hösäck!"). Man hänger mot styret med raka armar och slappnar samtidigt av i mage och rygg så att överkroppens vikt endast vilar på rumpa och händer/handlederna.
Mage och ryggmuskulatur är källan för den pedalkraft som benen genererar. Man använder helt enkelt överkroppen som stöd vid rundtramp. Mao kan man få både dålig framdrivning och domningar om man sitter som en "hösäck". Ev får man så småningom även problem med nacke ock rygg. Att träna mage och rygg är därför lika viktigt som benen för att bli bra och må bra som cyklist.
- Dina domningarna i fingrarna orsakas av att du pressar och spänner musklerna i handen under lång tid och detta i en kraftig vinkel. Tillsammans med det ökande blodflödet till handen trycker det på nerverna till fingrarna. Kvarstår dina besvär med domningar även efter cykelturen kan de bero på medecinska orsaker. Handlederna på människor är nämligen ofta för trångt konstruerade! I handleden samsas en rad blodomlopp, muskler och nervknippen(framför allt till fingrarna) så om du upplever domningar även vid andra tillfällen och/eller om du upplever att domningarna vid cykling förvärrats med åren, bör du kontakta en läkare.
Jag genom gick själv en operation nyligen i båda handlederna då de var så trånga att det tryckte på nerverna med följd att de blev inflamerade och domnade i tid och otid. Besvären gjorde sig på minda första gången då jag för flera år sedan tävlade i MTB och arbetade långa pass.
Domningarna blev med tiden allt sämre men anledningen var till för ett och halvt år sedan okänd för mig. Problemet avhjälptes genom att doktorn skar av tummuskelns infästning i handflatan samt öppnade upp de rör som nerverna till fingrarna löper i så att det skapades mer utrymme när det läkte ihop.
Är i dag helt symtomsfri och hojar allt jag kan...
http://biketrail.318.nu/ (Klicka på mektips, cykeljustering)
http://www.bsn.com/cgi-bin/ergobike.cgi
http://www.wombats.org/s95fit.html
http://www.bicyclesports.com/technical/positioning/index.html
http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
http://www.nettally.com/palmk/BikeFit.html
http://www.ultracycling.com/equipment/bikefit.html
http://www.bikefitting.com/
http://www.rodcycle.com/About/fitinst.htm
http://sheldonbrown.com/frame-sizing.html
