Sökresultat

Läste ett kåseri i Utemagasinet med denna rubrik. Författaren, c:a 60 år, redaktör för en friluftstidning hade drabbats av artros och, ännu värre, tyåtföljande terapi med, enligt honom, löjeväckande övningar. Dessa kontrasterade han mot naturens undergörande inverkan. Själv har jag artros i...

Ärendet gällde mina knän. Det blev två besök. Första gången en diagnos via bl a ultraljud. Fastställt att jag har artros i båda knäna, men med rätt olika symptom. Och diverse förbeningar. Andra gången en genomgång av mitt program. Vad hjälper knäna, och vad bör jag avstå? Det lät på fysion som...

Det som hittills fungerat bäst är stavgång. Jag får ett annat tryck i steget, samtidigt som stötarna i knäna mildras. Ingen transport, bara att gå ut och sätta igång. Önskar bara att min hemstad var lite backigare. Betr. hopprep minns jag nog fel om min ungdom för jag kan inte ALLS. Simning är...

En övning som troligen hör hit är kettlebellsving. Jag brukar köra 3*15 med 16 kg. Nästa steg skulle vara 20 kg, men en sådan vikt kan jag inte hantera med mina dåliga armar. Den är skön iaf, ett väldigt harmoniskt rörelseschema. Om man kunde öka ett kilo i taget vore jag lycklig. En annan...

Jag besöker gym högst en gång i veckan, oftast för att testa lite olika övningar och redskap. Jag har t ex en hemmagjord anordning för benspark, en bänk med gummiband runt benen, på gymmet kan jag testa eventuella framsteg. Jag har klippkort, 5 klipp kvar. Det enda redskap jag haft hemma var en...

Huvuddelen av min träning sker hemma. Jag kör två program, två gånger var i veckan, ett allmänt (buk, ben, rumpa, samt armhävningar) och ett ryggprogram. Utöver detta tar jag mig en dag i veckan (högst) till Linköping Health Care och experimenterar med lite olika grejer. Och testar, t ex kör...

Ett ofta observerat fenomen är att prylar som ska göra tillvaron lite bekvämare och tryggare strax blir obligatorier. 2006 gjorde jag min första låglandstur, från Bjärka-Säby till Ulrika (i Linköpings kommun). Jag kände för att ta buss hem därifrån men konstaterade att hållplatsen saknade...

Har ingen.

Jag kunde inte.

Jag har redan uteslutit cykling. Cykel är för mig ett fordon för sabba ärenden på stan och (under den varma årstiden) utflykter.

Jag testar

Så mycket har jag förstått: vid vandring vill man t ex ekonomisera kraft och energi, vid stavgång vill man få upp cirkulationen. Jag tror det väsentliga framgår av videon.

Inte ens det kunde de svara på.

Jag var på Stadium i Linköping idag och de hade iaf hopprep i lager. Men det fanns inga anvisningar och ingen kunde förklara t ex hur man ställer in längden. Så det blev inget köp.

Jag har haft en stationär cykel som räddat mig genom några kriser. T ex efter en trafikolycka i februari 2008, med speciellt en fraktur i bäckenbenet till följd. Troligen var det denna träningsmöjlighet som påskyndade rehabiliteringen. Jag kunde t ex påbörja en två veckors vandring i franska...

Det är i mitt fall 120.

130 eller lite under är den inställning jag haft för bergsvandring, åtminstone utför. Aldrig använt dem på annat sätt (intill nyligen aldrig stavar på låglandsvandring), Lägsta markering är 110 och lite drygt detta verkar stämma med armbågshöjd. Vad är isåfall rekommenderad vinkel i frånskjutet?

Testade stavgång idag, 130 cm, 45 graders lutning i frånskjutet. Fortsätter nog, försöker öka tempot. Kettlebells. Kör sving på altanen, 3*15, 16 kg. Skön, harmonisk, rörelse för full följsamhet. PT--Linus gav mig också ett superset för ryggen: 16 kg "förlängda marklyft" (bygeln upp till...

Ska fundera lite på stavgång och hopprep- I min spädaste ungdom var jag rätt bra på det senare. Skulle funka bra på min träningsvänliga altan. Stavgång tror jag också slulle fungera, har ju redan utrustning. Skidor har jag inte stått på sen mars 1964, vinterutbildning i Sylarna. Jag var sämst i...