Hjälp - skavsår och blåsor!

Som olycklig ägare till problemfötter, är jag på jakt efter tips på hur undvika skavsår. Brukar använda allt från dubbla sockor till Compeed och teipning, men inget funkar 100% för mej. Långa transportsträckor på >15 km är döden...

Har någon prövat på att härda fötterna i formalin eller sprit? Jag vet, spritmissbruk, men är beredd på att testa allt åtminstone en gång. Andra tips och synpunkter?

hälsn
skostorlek 36 med saldot 11 blåsor under senaste långturen...

Svår nöt

Mycket av problemen beror på skorna. Jag har alltid haft problem med skavsår fram till jag köpte mina senaste skor Garmont Picos II. Nu behöver jag inte ens tejpa fötterna längre.

1. Hitta en sko som passar dig. Kan kanske vara svårt att hitta bra kängor i stl 36. Skor som måste gås in, typ Lundhags går bort direkt.

2. Jag kör alltid med en tunn coolmax socka och en tjock ullfrotte socka. Viktigast är att innersockan är tunn och INTE av bomull.

3. Tejpa fötterna med leukoplast. Finns hos Apoteket. Jag kör med den vattenfasta varianten. Obs, sätt på denna tejp endast en gång och låt den sitta på tills du kommer hem. Det går att duscha med denna tejp.

4. Gå in skorna just före du skall vandra. Även om du haft dem ett par år så gå några mil bara så att dina fötter inte ändrat form över vintern. Eller använd kängorna som vinterskor. Det sliter förstås mycket på dem, men skavsår är inte kul.

5. Det sista är något som heter Duo-Derm, en s.k. honungsplatta som man sätter över skavsåret. Compeed fungerar bara bra mot måttliga skavsår. Denna är mycket tjockare. I lumpen var det det enda som hjälpte.

Men viktigast är att inte ha ett par skor som måste gås in. Rockport Zenobia och Garmont Picos II rekommenderas.

Hoppas något av detta var nytt för dig.
/Jonas U

Duo-Derm är ngt jag inte hört om förut. Ska definitivt pröva nästa gång! Limmas den fast vid huden? Hur länge brukar den sitta? Är den lätt att avlägsna?

Compeed funkar för mej endast innan (!) skavsår uppstår. Däremot ett rent helvete att få en blåsa under compeeden: går inte att punktera "sterilt" och om man försöker avlägsna compeeden oförsiktigt ryker blåsans yta med... Och sedan är problemet ännu värre. Dessutom smälter compeed vid hetare temperaturer fast i strumpan = sockan förstörd för alltid.

Leukoplast har jag dragit mej för att använda pga skarvarna som uppstår. Lyckas ibland få skavsår t.o.m. vid Compeedkanten...

Har prövat coolmax, men tycker den är för tjock. Kör periodvis med tunna nylon-strumpor mot huden. Funkar ok tills de blir smutsiga o svettiga dvs styva. Splitternya strumpor med fylliga maskor är bäst för mej. Men även den bästa strumpa sjunker ihop under långa dagar. Bytesstrumpor kan rädda situationen, men inte alltid.

Har väl ingådda LaSportivor, och mycket bekväma plastskor. Mina gamla favoriter är så slutkörda att skomakaren vägrade blankt att sätta nya sulor på dem. Men: i dem alla lyckas jag få skavsår.

Tusen tack för dina fina kommentarer, Jonas. Flere olycksbröder eller -systrar?

Hur jag undviker skavsår

Hej
Precis som det skrivs i föregående inlägg så använder också jag dubbla sockar och den innersta ska vara väldigt tunn. När du tejpar är det otroligt viktigt att du är ren och torr och du ska helst försöka att undvika att ta på den klibbiga sidan av tejpen med fingrarna. När jag tejpar mina fötter för en lång fjällvandring gör jag det alltid hemma i lung och ro dagen innan avfärd. Görs detta korrekt sitter tejpen (leukoplast) på i veckor, även om du duschar. Var noga med att inte få veck på tejpen. Minsta lilla veck gör det hela värre än att vara utan tejp. Om det är hälen du ska tejpa så börja långt fram i hålfoten och fortsätt långt upp på vaden. Använd som sagt bred leukoplast. En lång, bred tejpbit är allt som behövs.

Mitt andra tips som jag tycker fungerar väldigt bra är att smörja in fötterna med hand eller fotkräm. Detta minskar friktionen avsevärt. Ta med dig i en liten burk på fjällturen och smörj varje morgon och kväll. Detta tips fick jag av en erfaren FEM-löpare. Han gör på detta sätt och klarar av femmilavarianten av FEM utan minsta skavsår. Sen jag började med detta har jag knappt haft några skavsår alls.
Lycka till

Inga skavsår.

Det med skavsår är inte alltid så lätt. Själv så får jag inga skavsår varvid jag inte har provat alla knep med olika preparat. Men det handlar ju alltid om att vara förberedd inför en lång vandring. Om du kommer direkt från vardagen ut i naturen så sätter det sin prägel på fötterna. Det jag menar är att man måste ha "gått in" sina fötter så att man får lite tjockare hud på utsatta ställen som häl, trampdynor och tår. Gå i dina vandringsskor varje dag så kommer du nog att se att du får valkar på fötterna. Jämför en kontorist händer med en hantverkares.
Det andra att slippa gå in skor är att köpa stövlar som redan är mjuka, lite varma men funkar alltid.
I dem anväder jag en tunn colemax strumpa och en tjock yllesocka.
Sedan kan man också ha på talk el liknande för att inte tårna skall klibba mot varandra.
Lite råd ialla fall, lycka till i sommar..

Duo Derm

CoolMax för tjock, jag säger då det.

Duo Derm är en honungsplatta. Påminner lite om Compeed men är tjockare. Den fäster inte av sig själv utan måste tejpas fast. Precis som du säger så fungerar inte Compeed speciellt bra på redan uppkomna skavsår. Det gör däremot Duo Derm. De kommer i små plattor som man klipper till i rätt storlek. Att ta bort den efteråt är lika enkelt som att ta bort tejpen den är fastsatt med. Den finns på apoteket men är inte helt billig. Fast att slippa ha ont av skavsår är värt en del.

/Jonas U

Tackar, tackar för svaren

Duo-Derm står på inköpslistan! Låter mycket bra, Jonas!

Markus: hudkräm hjälper mej också. Tyvärr sugs dessa magiska krämer upp i huden för att sedan dyker upp pånytt när man minst önskar det, nämligen om det blir dags att teipa... Vi brukar oftast vara ute 7-10 dagar utan dusch, så tasshygienen är ett evigt slit. Dessutom extra mycket problem om vandringen innehåller många vad per dag, trots sandaler att vada i och noggrann torkning efteråt.
Inför nästa kortare provtur ska jag ta mod till mej och teipa redan hemma. - Är bara rädd för just det att det skiter sej.

Peter: håller med dej om välanvända skor. Tyvärr lyckas jag inte övertyga mina fötter om det. Använder skorna 2-3 gånger i veckan och kör in dem pånytt innan vi sticker iväg, men utan större framgång. Storskorna i plast går inte att bryta in, men i dem använder jag en tovad ullsula som är suverän.

Någon som använt formalin eller liknande?? Har fått denna rekommendation ett par gånger av äldre (manliga, hehe) medvandrare, men aldrig prövat. Handlar alltså om att dippa fötterna dagligen i ca en veckas tid innan. Hur pass skadligt? Någon avsevärd nytta?

Kemikalier tror jag inte på.

Skavsår har jag tyvärr inga tips för. Men det går att härda fötterna så att man slipper blåser under dem i alla fall.
För många härrans år sedan så tränade jag karate ganska så intensivt. Och klubbens lokaler, eller snarare golvet, var inte särskilt förlåtande för barfota fötter. Efter varje sommaruppehåll så fick man ordentliga blåsor under fötterna när träningen började igen. Men efter någon månad så hade fötterna anpassat sig och blåsor var det minsta man behövde tänka på.

Jag hade hållit på med detta några år när jag ryckte in i lumpen och första tiden där innebar en hel del vandring. Varje kväll de första veckorna skulle vi ut och traska, lite längre och lite mer packning för varje gång. Så gott som samtliga i min pluton odlade enorma blåsor och skavsår, utom jag.

Jag menar nu inte att du ska börja träna karate (även om jag kan rekomendera det). Men någon form av barfota träning på ett relativt hårt underlag kommer att göra susen. Snabba start och stop, typ badminton barfota så att fötterna får arbeta är i min mening det enda rätta.
Att härda dom genom någon form av kemikalie tror jag inte på, det kan möjligtvis ge dig någon form av hårdare/stelare hud, men det vill du INTE ha. Det ger dig bara mer problem. Sån här typ av träning kommer alltså inte ge dig tjocka valkar under fötterna, tvärtom håller de sig mycket mjuka och fina eftersom all "död" hud genast slits bort.


Leif...

Undvik formalin!!!

Det verkar inte vara så nyttigt att använda formalin och härda fötterna.
Enligt Kemikalieinspektionens klassificering och märkning av kemiska produkter är formalin (formaldehyd) inget att leka med.
I koncentrerad form klassas det som cancerogent och giftigt.
Konc. 25% och uppåt giftigt vid hudkontakt och frätande.
Konc. 5-25% : hälsoskadlig och farlig vid hudkontakt.
Konc. 1-5% : hälsoskadlig och risk för cancer vid upprepad exponering.
Konc. 0,2-1% : irriterande och kan ge allergi vid hudkontakt.

Så man kan inte annat än att avråda att använda formalin!!!

Mvh Tomas

Ok, tack för det. Ingen dippning alltså!
Misstänkte litet att det antagligen var hälsovådligt...

Det blir nog bara att korta av de längre dagsetapperna på platt mark - det enda som hjälper. Förargligt, men å andra sidan är det inte heller läckert med blåsor, känselbortfall osv. Som tips till andra med samma problem, så fungerar vanlig smärtmedicinering utmärkt även mot "fotvärk". Löser visserligen inte problemet, men det går att fortsätta (åtminstone den dagen) ifall det är enda alternativet.

Missa inte inläggen om bakvärk & infanterield (på cykelforumet)... Mycket underhållande, men ack vad smärtan måste vara jävlig!

Nya tipps med viss risk för upprepning

Med många mil i benen och medicinsk kunskap vill jag ge följande råd:

Allt handlar om att undvika friktion ledande till värmeutveckling som under lång exponering ger blåsor e.g en brännskada - inflammatorisk reaktion!

1. A och O är rätt skor. Bra hälgrepp och anatomiskt riktiga - dvs att de böjer sig rätt och ej är för hårda. Givetvis väl ingångna. Undvik gore-tex skor som formar sig sämre efter foten. Helst helläder som gås in blöta (fyll med vatten). Vid blöt terräng använd fuktspärr ex fryspåse eller dyrare sockor för ändamålet. Snöra åt skorna regält över vristen (dock ej smalbenet för att undvika benhinneinflammation).

2. Använd ALLTID dubbla strumpor varvid friktionen hamnar mellan dem och inte mellan hud och material. Gud förbjude bomull. Använd ex tunn colemax och över det tjock yllestrumpa. Byt varje rast, lufta fötterna och låt de använda strumporna torka på ryggsäcken.

3. Pudra talk i strumporna - det håller dem torra och samt minskar friktionen.

4. Sköt om fötterna - dagligen. Smuts och fukt ökar friktion och leder till skavsår. Smörj varje kväll med mjukgörande craem. Fila innan marsch ned förhårdnader.

5. Tejpa med leukoplast eller motsv. Bred - 3-4 cm.
Använd inte "vattentät" som stänger in fukt. Tejpa från fotvalv och upp över akillessenan. Fäst ändslut med x-tra bitar. Vik in / nyp åt kanter som bildas vid hälen och klipp sedan dessa precis efter huden varvid tejpen "flyter ihop" och varvid skarvar utan veck bildas. Låt sitta.

6. Använd ev sk hydrocolloida förband dvs DuoDerm eller Compeed. Finns i olika tjocklekar. BÅDA fäster när de värms på med handen. Själv föredrar jag duoderm. Ev tejpar du även över dessa enl föregående punkt för bättre fästning och unvikande av skarvar.
Tejpar du över blir heller inte dyra strumpor förstörda av det "smältande" förbandet.

7. Om ovanstående ej hjälper - försök växla med reservskor som sliter på andra ställen, när terrängen tillåter, använd ev sandaler. Prova även med att ändra vinkeln på din fot isättning. Byt sula och - eller prova häl inlägg.

8. Använd inga "härdande kemikaliker"

9. Om skavsår ändå uppstår - låt helst blåsan förbli hel med hänsyn till infektionsrisk - avlasta med skumgummi och skumplast. Måste du punktera - sprita av först och stick med steril nål i nederkant på blåsan. Töm och sätt därefter på DuoDerm eller motsv och tejpa över. Plattan är tät och släpper ej igenom mikroorganismer (ex bakterier). Kan sitta i 3-4 dgr. Plattan kan även läggas över öppna skavsår, den fastnar ej då mjukt gel bildas under förbandet av ett delskikt i plattan vilket är helt i sin ordning. Sprider sig dock värme, rodnad och svullnad eller att du får feber är detta ett tecken på instängd infektion varvid plattan omedelbart skall tas bord och du skall ha sakkunnig vård.

MVH Björn Lindgren
Sjuksköterska och Reservofficer

Hmm...

Hej Björn, du verkar ju kunna dina saker. Dock är jag skeptisk till vissa saker.

1. "Gå in kängorna blöta"
Det tror jag inte på. Snarare leder det till att lädret tappar sin form. Hitta istället ett par som passar direkt. Jag trodde inte att det var möjligt, men mina senaste kängor passade direkt. Fast självklart så skall man gå in dem ändå.

2. "Byt vid varje rast"
Hmmm medvandrare kan nog lätt bli lite irriterade. Då kan man inte rasta speciellt ofta. Byta en gång om dagen räcker väl iaf?

3. "Använd inte "vattentät" tejp"
Nu använder jag den vattenfasta Leukoplasten (blå förpackning) och har inte fått några problem med det. Den vanliga röda tycker jag dock blir äcklig när den blir blöt. Dock har jag kompisar som fått problem med skavsår trots Leukoplast, men min åsikt om deras problem är att de tejpade om sina fötter dagligen.

6.
Ville bara tillägga att Compeed inte fungerar speciellt bra mot större blåsor.

Men tack för ditt bidrag i kampen mot skavsår.

/Jonas U