Hej!
har själv haft samma problem när jag har varit ute och sprungit, men för mig har det skiftat, ibland har det gått hur bra som helst, och ibland har man fått håll och då har det varit kört.
Det jag har gjort för att undvika hållet är att se till att man har ätit och druckit ca en timma före, för att magen ska hunnit bearbeta maten.
Du får absolut inte äta eller dricka mindre för att undvika hållet, då kan du drabbas av andra kramper så som sendrag osv. Sen presterar du mycket sämre.
Sen har det med tekniken hur man springer, är man spänd är det lättare att musklerna drar ihop sig vilket leder till kramp.
Försök att slappna av i hela kroppen
/simon
PS: ett tips är att ladda upp vätskedepåerna i kroppen långt före du ska springa, gärna några timmar innan, så slipper du oroa dig för att du inte druckit tillräckligt
Råkade ut för en snowboardolycka för en sisådär fjorton-femton år sedan med följden att läkarna var tvugna att operera bort mjälten. Efter det så har jag aldrig lyckats att få håll oavsett om jag springer efter att nyss ätit, tar i för hårt för min aktuella konditionsnivå eller om jag flåsar hej vilt. Så min personliga reflektion kring håll är att det nog har med blodgenomströmningen på ett sätt eller annat. Jag har för mig att läkaren som opererade mig sa att jag inte skulle kunna få håll efter att mjälten var borttagen. Om det är vedertagna medicinska fakta har jag ingen aning om, men för min del så stämde det.
