Fridykning - resurser

Fridykning är en underbar sport där man med minimal utrustning kan uppleva en känsla av samhörighet med havet. Men hur gör man för att klara att stanna nere längre? Det verkar svårt att hitta böcker som handlar om fridykning med inriktning på att förlänga dyktiden. Men på nätet finns förstås en hel del. Här är en del av vad jag funnit.

Observera att du själv måste bilda dig en uppfattning om hur trovärdiga olika sidor är. Gå gärna till flera sidor och jämför vad som sägs och ha en kritisk hållning till det du läser.

Allmänt om fridykning
The zen of Freediving
South Florida Dive Journal har en sida med vackra bilder och text om att fridyka. Nästan som att fridyka själv fast man sitter framför datorn! Men så värst mycket "zen" vet jag inte om det är.

Deeper blue - freediving
Nätmagasin om bland annat fridykning. I arkivet finns flera artiklar som berör fridykning;
· The Art and Zen of Freediving
· The Physiology and Psychology of Freediving
· Beginners Training for Freediving
Samtliga ovanstående artiklar är skrivna av Cliff Etzel. Han fokuserar hårt på fysisk träning och menar att yoga-övningar inte är nödvändigt. Å andra sidan menar han att någon metod att slappna av och kontrollera sin andning utökar dyktiden avsevärt - och yoga kan vara en sådan metod. En annan metod är en sorts mental träning - att till exempel visualisera hur man är en delfin som harmoniskt rör sig genom vattnet.

Freediving - One of Today's Fastest Growing Sports!
Dan Hodgins ger en introduktion till fridykning som sport och beskriver hur de olika djupdykningsgrenarna går till.

Training tips and techniques for the newbie
Cliff Etzel ger sitt personliga träningsprogram för att utöka sin dyktid. Han börjar med konditionsträning av intervalltyp i vatten för att sedan lägga på fridyknings- och andhållningsövningar.

Joakim Jönssons specialarbete om fridykning
(Sajten ligger på Swipnet = ofta seg eller omöjlig att komma in på)
Innehåller bland annat ett kapitel om hur man tränar sig till en bättre fridykare. Viktiga faktorer är enligt Jönsson kondition, vattenvana samt träning i att hålla andan. Kondition ger både bättre syreupptagningsförmåga och sänkt arbetspuls, vilket förlänger dyktiden. Hyperventilering ökar tiden - man kan hålla andan under vatten dramatiskt, men är inte att rekommendera eftersom man vädrar ut så mycket koldioxid att man riskerar att bli medvetslös innan man får någon impuls att andas. (Det är detta som kallas "shallow water black-out" - red:s anmärkning).
 Joakim Jönsson hänvisar till några artiklar i UVM som kanske går att få tag på, trots att tidningen numera är nedlagd.
· Ehrenström L & F. Medicin. Människan och havets djur som fridykare. UVM.  nr 2 1996
· Wramén M. Umberto Pelizzari. Den mänskliga delfinen. UVM. nr 1 1997
· Schagatay E. Medicin. Risker vid avancerad fridykning. UVM. nr 5 1996
· Andersson J Schagatay E. Medicin. Människan som fridykare. UVM nr 1 1996

Onebreath
Gunnar Nordströms svenska hemsida om fridykning. Här kan man köpa utrustning och också anmäla sig till en kurs i fridykning.

Freediving webring
Är vad det låter som. En webring av sidor med anknytning till fridykning.

Yoga och andningsövningar
Kanske kan yoga vara ett sätt att kontrollera sin andning och slappna av och därigenom vara längre tid under vattnet. Vem vet - på köpet kanske man mår bättre ovanför ytan också?

Holisticonline har massor av artiklar om olika aspekter av yoga. 
En introduktionssida med vidare länkar just till andning och andningsövningar finner du här:

Risker med fridykning
En artikel från Diving Medicine Online om risken för att drabbas av shallow water black-out och hur man förebygger den.

Lycka till med fridykandet!
Önskar Bosse